豆芽炒菠菜

配料：菠菜、黄豆芽、红椒、油、盐、姜、蒜、鸡精、

1. 黄豆芽择洗干净后控干水分备用。菠菜择洗干净后放入沸水中快速焯一下去除部分草酸。红椒洗净切丝，姜蒜切丝。

2. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下姜蒜炒香后，放入黄豆芽和红椒炒熟。放入菠菜翻炒翻炒。调入适量盐和鸡精翻炒均匀即可。

双孢菇炒西兰花

食材：双孢菇、西兰花、胡萝卜、葱蒜、蚝油、白糖、麻油 、盐、生抽、水淀粉

步骤：

1、西兰花分成小朵后，用加了盐和油的开水飞过；双孢菇用开水飞过；胡萝卜去皮洗净，打成花刀后切片；葱蒜切末备用；

2、热锅入油，三成热时入葱蒜末煸出香味，下入胡萝卜片小火煸至变色；

3、将蚝油、白糖、盐、生抽及少量水淀粉调成汁；

4、下入蘑菇、西兰花、调汁炒匀，淋麻油拌匀即可。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

番茄土豆片

食材：土豆，番茄，姜丝，盐，植物油。

步骤：

1、番茄切片，姜切丝，如果喜欢脆的，或者锅不是不沾的，可以泡一下土豆片。

2、炒锅里放油，煸香姜丝，放入土豆片不断翻炒，炒至有些透明。

3、放入番茄块，加一些盐，小火烧。

4、加一些盐，烧入味即可。

白菜炒木耳

食材：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精

步骤：

1、白菜用手撒片；

2、木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝；

3、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀；

4、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；

5、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。