苦瓜肉片

材料：猪肉、苦瓜、食用油、香油、生抽、淀粉、料酒、植物油、干辣椒、鸡精

步骤：

1猪肉洗净后，切片，用生抽、香油、淀粉、料酒抓匀，腌制片刻、

2苦瓜对半剖开，去掉苦瓜瓤，洗净后，切片、干辣椒剪断

3炒锅烧热后，放入植物油烧热，放入干辣椒小火煸香

4倒入肉片，翻炒至猪肉颜色变透明、放入苦瓜大火翻炒

5调入生抽翻炒、食材都炒熟后，调入食盐、调入鸡精

6翻炒均匀，即可

百合黑木耳炒西芹

材料：百合、黑木耳、西芹 、花生油、食盐、鸡粉

步骤：

1黑木耳泡发，撕成小朵，鲜百合洗干净，掰成小瓣，西芹斜刀，切成薄片

2锅中热油，先放入西芹翻炒，颜色成脆绿色，再放入黑木耳翻炒，调入盐和鸡粉，最后放入百合翻炒片刻，出香味即可。

减肥菜卷

食材：圆生菜半颗、千张1张、甜面酱40克、香油10克。

做法：

1、千张改刀，切成长方形焯水备用。

2、圆生菜切丝，千张装盘晾凉。

3、甜面酱加入香油，上锅蒸，上汽10分钟出锅晾凉备用。

4、把生菜丝放入千张里卷起摆盘

爽口秋葵

材料：秋葵蒜 鲜贝露 山茶调和油 淀粉

步骤：

1. 用淀粉清洗秋葵；

2. 锅中放一些水，烧滚后将秋葵整个放进滚水中汆烫约1-3分钟，颜色变为翠绿色时捞出；

3. 将汆烫好的秋葵放入冰水中过一下，沥干水分；

4. 蒜切碎，加入鲜贝露、山茶调和油调汁，最后浇在秋葵上即可。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

坚持每天调整好饮食，想瘦下来也不是没问题的。不过，也很容易会造成反弹，选择正确的减肥方式，保持完美身材。也应该从多方面下手，让自己稳定地把体重减下去！

如有什么想了解的知识，或者有疑问的，欢迎给我评论留言哦！