30岁女人，每天喝一杯柠檬水，会收获6个好处，比药还好使！

柠檬富含多种营养元素，如维生素C，维生素B族、维生素A、维生素E、多种矿物质(铜、钙、铁、镁、钾、锌、磷)、类黄酮，尤其是维生素C含量颇为丰富。

1、防治心血管疾病

喝柠檬水可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

2、生津开胃

夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳。泡上一杯柠檬水喝，酸酸的味道可以生津解暑，开胃醒脾。

3、美容增白

很多女性朋友喜欢喝柠檬水，是因为柠檬富含大量的维生素C，能抗氧化、抗自由基，美白润肤。

4、防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

5、抗菌消炎

柠檬富含维生素C，相当于天然的抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力的功效。

6、滋补肝肾

柠檬能起到生津止渴、清热和胃的作用，泡水的时候和枸杞在一起，一清一补。

今天教大家做一道夏天我最爱喝的饮料——柠檬蜂蜜柚子茶，学会了自己在家做！

需要准备的食材有：柚子、柠檬、蜂蜜、冰塘

1.柚子及柠檬用适量盐摩擦表皮（杀菌去果蜡），用清水洗净；

2.用刀削下柚子皮，尽量薄；

3.将柚子皮切成细丝，越细越好；

4.在碗中加一小勺盐，放入少许水，将柚子皮腌制半小时；

5.腌好的柚子皮过水冲洗干净，入装有清水的锅中，用中火煮10分钟；

6.煮至变软后继续过凉水脱去苦味；

7.用刮刀刮下柠檬皮，切成丁；

8.将柠檬皮倒入锅中，加入适量水，中火煮至变软；

9.柠檬剥出果肉备用；

10.柚子剥出柚子肉撕成小块；

11.将柚子果肉入料理机稍稍搅打；

12.将之前煮好的柚子皮倒入步骤8中的锅内13.加入搅打后的柚子肉及柠檬果肉；

14.用勺子翻拌均匀后放入适量冰糖；

15.大火煮开后转小火慢熬，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了；

16.放凉至40度左右，倒入入蜂蜜；

17.搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐入冰箱保鲜层存放，喝的时候用温水冲一下即可。