还记得《爱情公寓》里有这样一个广告，是吕子乔打的，这广告真是硬，相比看过《爱情公寓》的人在看这段广告的时候一定是在捧腹大笑的状态吧。没错，那就是“肾宝”，一个段子手的硬广，“一瓶提神醒脑，两瓶永不疲劳，三瓶长生不老”，也成了无数年轻人日常调侃的口头禅。

肾脏一直是身体各个器官当中最重要的一个，特别是对于男性朋友而言，肾好是一件很值得炫耀的事。中医理论上讲到“肾主藏精，其具有摄纳、贮存、封藏先后天之精的作用。”肾脏主要的功能就是负责人体的日常排毒代谢和生成尿液，然后保存水分以及贮存蛋白质、氨基酸、葡萄糖、钠离子等有用物质，并调节水、电解质的平衡以及维持内分泌,肾脏的作用是非常重要的，像是尿毒症、糖尿病、肾衰竭等都是肾脏出现较大问题导致的后果，所以说日常对于肾脏的保护还是非常必要的。

肾脏出现问题，脚上一般会有这3个症状。

1. 脚上没有月牙或者月牙占比很小

月牙就是指脚趾甲最下部白色的部分，一般肾脏健康的人，脚趾甲的颜色较为正常，并且月牙大约占脚趾甲的四分之一左右，如果发现自己的脚趾甲颜色不正常，发红或者是苍白，而且月牙占比连五分之一都达不到的话，很有可能就是肾脏出现问题了。这个时候及时去寻求治疗也是很重要的。

2. 走路时脚趾用力不均衡

一般情况下，正常人走路的时候，脚趾用力应该是很军训的，如果发现脚趾受力不均的话，很有可能不是不良习惯就是肾脏有了问题，而在日常的生活中，其实这些小事也是很难注意的。所以说平时的时候，还是应该引起足够的注意的。

3. 脚的姿势外偏或者内偏

这种情况下做俯卧撑的时候是最能够发现出来的，一般正常人的两个脚相对应的脚趾会呈现内八字型的，但如果出现了左右脚尖向外反转的情况的话，就应该是肾脏不好的表现。也可以两个脚趾一起观察，一般小指粗壮厚实的，肾气都比较旺盛，而小指短小皮薄的，一般就是肾气比较衰弱的。

那么怎样才能在平时就对肾脏有很好的调养呢，其实下面3种食物的作用很好。

1. 枸杞

枸杞补肾，这是一般人都知道的吧，现在保温杯配枸杞也越来越成为老干部的标配，所以经常泡些枸杞喝对于肾脏也有很好的保健作用。

2. 芡实

芡实性平淡，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。芡实能够滋补肾脏，丰益精气，对于肾脏亏损或者是身体透支有着很好的滋补功效。与薏米一起食用，还能够同时起到祛湿的功效。平时熬些芡实薏米粥是一种很不错的调理肾脏的方式。

在生活中很多人由于事业繁忙往往没时间。没时间的话，红薏米芡实茶就解决了这个问题，很适合上班族或者是摄影师，作家之类的既追求品质，又有自己看法的人。采用了精细研磨的方法和科学配置，直接冲服，也是很适合一年四季的一款饮品。

3. 何首乌

何首乌，一般人只知道其有养发生发，或者是染发的效用，其实在补肝肾方面也有很好的效用，李时珍说过，“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上”。所以想要强健肾脏，服用些何首乌效果也是很不错的，不过其价格往往很贵，不是一般人负担得起的。

生活当中，我们更要注意多运动，保持良好的作息习惯等，这样才能保持一个健康的身体。