荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
荔枝核具有理气、散结、止痛的功效；经常吃荔枝，不仅可以开胃益脾，促进食欲，还可以明显改善失眠，增强人类的免疫力；同时荔枝还具有一定的药效和滋补作用。
吃荔枝能够帮助改善失眠。荔枝能够给大脑提供营养补给，有效帮助改善失眠、健忘、疲劳等等不适症状。
但是因为荔枝性热，如果是大量吃荔枝的话很容易导致牙龈肿痛、牙龈出血等上火症状。便秘者最好也别吃太多。
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