高温、潮湿、闷热的天气已经到来， 如果夏季没有养护好身体，导致寒气入侵，湿邪难除，那么，很多健康问题在秋冬季节便会开始显露！所以，夏季是养生非常重要，此时养生，秋天百病渐远！

牢记“三不吃”

1.不吃生冷，秋季少痎疟

人的消化系统宜暖不宜寒。夏季喝大量冷饮，对身体健康非常不利，俗话说寒则血凝，尤其对于中老年人，最好整个夏天都不要吃。

2.不吃燥热，慢病少复发

食用燥热食物，会使患慢性病病情加重。所以，夏季饮食要多加注意。燥热的食物主要从食材和烹饪方法两个方面来说。首先，食材本身是热性，如羊肉、榴莲、胡椒等。其次，烹饪方法是热性的，如煎、炸、烤。

3.不吃肥腻，远离淤堵

肥甘厚腻食物主要指甜味、油腻食物，甘味食物是指淀粉类、糖类食物，摄入过量容易使津液、淤血凝滞，肥厚饮食容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。所以，夏季饮食养生，注意不吃或者少吃肥腻食物！

夏季养生，谨记“四不宜”

1.不宜夜晚露宿

夏天如果在夜晚露宿，会容易导致头痛、腹痛、关节疼痛，而且会使寒气入侵，给身体埋下隐患。

2.不宜缺少午睡

夏天高温，昼长夜短，白天体力人体能量消耗较大，如果中午不休息，下午很提很容易疲惫，精力透支，工作效率低下。

3.不宜长时间吹风扇

夏天人体出汗多，很多人喜欢长时间开风扇或者吹冷气，但是长此以往会打破人体的出汗平衡，导致身体乏力、头疼、头昏，对健康不利。

4.不宜在空调房露腰、露腹

三伏天多数人喜欢待在空调房，以躲避夏季的闷热，但需要注意的是，在空调房内时，衣服要盖住膝盖、腰部和小腹，不能让空调风直吹身体，以免湿气经毛孔侵入人体，损伤阳气。

夏季养生，还需注意：

1.夏天天气炎热，很容易暴躁易怒，要尽量克制这种情绪，让身体保持平静状态，以免上火。

2.夏季可适当吃酸性食物，帮助人体提升心气。

3.不要过度运动，以免出汗过多而脱水，伤及身体。