哈喽大家好~自从生完孩子之后身材就大不如从前，肚子上的赘肉像个游泳圈一样缠在腰上，体重也是只增不减，身材走样不说老公看着也说胖，这就让我下定决心一定要瘦下来，不能再继续胖下去了！我也尝试过很多减肥方法最后效果都不好，节食减肥我管不住嘴，运动减肥我又懒，吃药就更不健康了，所以我选择了调理饮食来瘦身，一日三餐参照食谱来照着吃，第一周就瘦了7斤，效果还是很好的，想要瘦身的朋友可以参考一下这个一周减肥食谱~

周一：

早餐：蜜糖水一杯；

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜；

下午茶：两汤匙蜂蜜；

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。

周二：

早餐：小米粥100克，馒头100克。

午餐：米饭150克，虾肉100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

晚餐：虾肉(100g)，灼菜(少油)1碗，饭1碗

周三：

早餐：一块枣糕+100g红薯

午餐：两个小香瓜+两个青菜包子

晚餐：小香瓜两个+阿胶枣6颗

周四：

早餐：火腿麦包三明治

午餐：素水饺1碗(6只)、灼生菜1碟

晚餐：白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个

周五：

早餐：苹果、鸡蛋

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六：

早餐：粟米片1碗+一杯豆浆(400ml)

午餐：窝窝头三个(200g)+少许鸡胸肉(100g)+蔬菜少量

晚餐：米饭100克，鱼肉100克，海带100克，蔬菜100克。

周日：

早餐：无糖燕麦片1碗(200g)

午餐：小苹果1个+鸡肉三明治1份440kcal

晚餐：鱼生2块，面线1碗，豆苗1碟

老公嫌我胖，为了瘦身每天吃这些，第1周瘦了7斤，而且没有反弹！好啦~今天的分享就到这了，以上就是一周的减肥食谱，大家都记住了吗？学会了别忘了告诉朋友们哦~喜欢我们的文章可以给小编点个赞，欢迎大家踊跃留言