“
紫色，
——2018的春夏流行色，
你尝试过吗？
”
很多人会觉得紫色难驾驭，
但是紫色的确给人淡雅和舒服的感觉，
非常合适清爽又大胆的夏天~
如果你也喜欢紫色，
却又不能很好的体现在自己的着装上，
那不如做一份紫色大餐，
不仅美味，
卖相也是一流，
还有很好的减脂效果，
快跟小编一起安排上！
说起紫色的食材，
紫薯自然是妥妥的一位，
不仅可以抗癌防癌，
还可以增强免疫力，
最关键的是会促进肠胃蠕动，
这对于减肥有很大的帮助。
紫薯脱脂餐
食材准备
紫薯 4只、蓝莓 10颗、燕麦 2勺、椰蓉 4小勺、脱脂牛奶、水 1杯、吐司 2片
Tips：紫薯洗净，蒸15分钟至熟透，去皮切半做准备。
紫薯香蕉吐司卷
先将吐司去边，压扁，再使用寿司卷帘，将吐司铺在上面，均匀涂上紫薯泥后放上香蕉卷起来。最后切成小段，宽度依照自己的喜好。
紫薯椰丝球
耐心地将紫薯搓成球，这里需要注意的是，紫薯蒸完会有些变干，因此有些裂纹是正常现象，如果太干，可以适量加入脱脂牛奶进行调和。将紫薯球摆到盘子上之后撒些椰蓉，颜值超级高哦。
紫薯燕麦饼
在上一步紫薯球的基础上压扁，这一步搓球的时候不需要很圆，因为最后要压成饼状。变成饼状后，撒上燕麦片就好啦......根据个人口味也可以添加一些坚果哦。
紫薯奶昔
家里有榨汁机的这里可以配上一杯奶昔。把余下的紫薯和蓝莓与脱脂牛奶一起打成液体，加入的牛奶需要没过紫薯大概半根小手指的高度。（因为紫薯会吸水，不多放点牛奶就变成糊状）
这样，
紫薯脱脂餐就全部做好啦，
现在就美美地摆好，
拍照品尝吧～
对了，
别忘了可以搭配一些水果哦。
责任编辑 | 张琦卉
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