人体有三分之二是由水构成的，很多人体的基本功能都依靠于这种简单的物质才能成功进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有利于保持身体水分，还能够加速新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口胃的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的出现是至关重要的。缺镁的情况很少出现，不过多摄取一点镁元素，可以实现你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更持久，还有利于保持规律（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因而也有利于抗贫血。
可以试试烤姜片，把它加在汤里－－大众认为它们还富含能够增强人体免疫系统的益生菌。我们都知道，虽然少许小病，也会使人的精力暴跌的。
漏掉某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养物质是非常重要的。所以一定要吃早饭！吃上一大杯燕麦片，来为大脑和身体提供能量吧。
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