食品是我们每天都要接触的，然而食品也是最好的医药。中医学认为“药食同源”。适合的食品可以治病，而且没有副作用。日本专家阿部博幸认为，如果想要保持健康，维持生机。必须消除下列12种体内毒素。

1、体内废气

榜样体现：通常腹胀，而且放屁很臭。

长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，肌肤老化，出现癌症的风险性加大。

食品解决方案：红薯、富含乳酸菌的食品。

2、宿便

榜样体现：每天排泄仍有残便感，或长期一周内连续3天以上不排便。

长期积累的结果：肌肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

食品解决方案：富含食物纤维的粗粮、水、谷类、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血

榜样体现：身体疼痛，手脚冰冷，女性表现为痛经和月经不调。

长期积累的结果：躯体各脏器功能低下，妇科疾病，子宫内膜异位症，不孕症。

食品解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸

榜样体现：身体沉重，肩膀和颈部酸痛，感到疲乏。

长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。

食品解决方案：富含B族维生素的食品、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒

榜样体现：面红耳赤，面青唇白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。

长期积累的结果：酒精依赖症，酒精肝，肝硬化。

食品解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、含有蛋白质的食品。

6、水毒

榜样体现：肿胀，头晕，尿频，尿多。

长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节疼痛，不流汗或多汗症。

食品解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

10、黏稠的血液

榜样体现：一般没有自觉症状，出现症状时总是已经发展成功脉硬化及其并发症。

长期积累的结果：动脉硬化，血栓。

食品解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、水。

11、高血糖

榜样体现：非常口渴，排尿次数和量增加，吃得多却日渐虚弱。

长期积累的结果：糖尿病及并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。

食品解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富有铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12、自由基

榜样体现：没有典型表现，对人体各部分都有损害。

长期积累的结果：身体各个器官老化，抵抗力下降，易出现心脑血管疾病，糖尿病，癌症。

食品解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科食物、富有维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。