1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、马铃薯、蛋类。

2.神经敏感时：神经敏感的人适合吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，促进肠胃蠕动。

3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适合吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不恰当的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会感觉越来越不舒服。

4.疲惫不堪时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的效果，因为它们含有丰富充足的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有大量的蛋白质及适度的热量，能保护并增加肝脏，可以多吃一些。

5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛往往感到很疲惫，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有大量的人体所必需的维生素A。此外，吃些韭菜炒猪肝也有此功能。

6.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、提高记忆力、有很好的结果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们经常把坚果类食物誉为“健脑”食物。此外，坚果内还包含非常的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋养效果是其他食物所不能比的。

7.压力过大时：维生素C具有平衡心理负担的效果。当承受强大心理负担时，身体会损耗比平日多8倍的维生素C，所以要尽量地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。事业压力大的人，服用维生素C片剂，会取得比较可观的结果。

8.性格不好时：钙具有安定情绪的结果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有非常充足的钙质，有利于清除怒气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适当喝点儿会有好处。

9.丢三拉四时：做事丢三拉四、头重脚轻、疏忽大意时，应补充维生素C及维生素A，增加膳食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食品。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。