民以食为天，就我们而言每日三餐都是必不可少的，而在一天中，早餐似乎更受大家的重视，但是，想身体的吃早饭不过有讲究的，尤其是对于想减肥的朋友们来说，早餐吃什么更加重要了，所以为大家介绍二款身体还减肥的早餐，有需要的朋友们一定不要。

香蕉

香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都容光焕发。早上吃些香蕉，再摄取水份，这样简单的办法，就能将带给肠胃的负担抑制到最小，这就能令早上偏弱的消化功能进一步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能调动每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，提高睡眠质量，让你健康地提高易胖体质。

效果：

1、缓解便秘成年女性中，几乎有90%处于纤维素缺乏的状态，而香蕉的纤维素非常丰富，尤其是有便秘问题，排毒不太好的人群，能够用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积累已久的毒素与废物排出，有望在短时间减重数斤哦!

2、去除水肿在水果中，香蕉的钾含量最充足。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压升高，而摄入钾，就能在排尿的时候，有助于钠的排出，同时去除水肿。清除压力、防老化。

3、消除压力、防老化香蕉中还含有5-羟色胺，能够减轻压力，稳定情绪，提高睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗衰老，让你减肥美丽。

黑咖啡

美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你合理地控制食欲，让你只吃到以往食品的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡含有的产热物质黄嘌呤。

效果：

1、咖啡因性味辛香芳醇，极易经过脑血屏蔽，刺激中枢神经，促进脑部活动，是脑子比较清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛，关注点集中，提高工作效率，可刺激大脑皮肤，有助于趣味，判断力和记忆力提升。

2、咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌微酸，有助于消化，摆放胃胀，胃下垂，及促进肠胃激素，蠕动激素，使快速润肠。

3、咖啡因可以加速脂肪分解，增快身体新陈代谢，郑家热损耗，有助减脂瘦身。

咖啡和香蕉在生活中是很容易购买到的，如果正在减肥或者准备减肥的朋友们能让它们出现在自己的早餐中，相信保健效果会很好，自己的身材也会更加令自己满意。