秋葵炒蛋

材料：秋葵，鸡蛋，盐

做法：

1、秋葵洗净，焯水捞出沥干

2、秋葵切段

3、热油锅，下秋葵炒熟，放适量盐炒均匀

4、装盘备用

5、鸡蛋加盐打散，锅洗净烧热，放油，下鸡蛋炒，一旦鸡蛋稍微凝固马上把炒好的秋葵倒进去快速翻炒均匀即可

香菇青菜

材料：青菜、香菇、盐、油

做法：

1. 青菜清洗干净 然后切开。泡好的香菇切好。

2. 锅里加入油加入青菜 快速炒散，炒匀青菜炒软后，继续加入香菇快速翻滚至均匀

3. 最后在加入盐 炒至菜熟然后装盘。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

百合炒南瓜

材料：南瓜、百合、油盐各适量

做法：

1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。

2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。

3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水。

4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。

5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可

苦苣生菜

配料：苦苣、生菜、香菜、小葱、蚝油、酱油、辣椒油、

做法：

1. 苦苣、生菜、香菜、小葱择洗干净。

2. 苦苣、生菜、香菜撕成段，小葱斜切成段，食材放到一起。

3. 小碗里加蚝油、海鲜酱油拌匀。再加入辣椒油。搅拌均匀。浇在青菜上。拌匀即可。

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。