亲爱的小伙伴们,夏季炎热,几乎个个都晒成狗,但是在这个我和烤肉就差了一撮孜然的社会里,我们还是要奋勇向前的,所以很抱歉,今天的减肥餐第三弹,上菜晚了。。
由于时间紧迫,废话不说,直接上菜了,周3的减肥餐谱,容我想想。。热的我想失忆。。。
早餐:玫瑰奶香米粥,做法:大米淘洗干净,放进小锅,加水,盖好盖子,锅开后,小火慢熬30分,熬到米熟,加纯牛奶或者纯奶粉都是可以滴,还有玫瑰花,连玫瑰花也吃的,可以碾成粉,不吃就摆着好看吧,我们主要要精华。再熬煮5-6分钟即可。我喜欢吃肉肉,所以煎了一根香肠。。呵呵,但是原则上是不许吃肉肉的,所以你们可以凑合就咸菜吃。
午餐:鸡蛋三明治。做法:水煮蛋一颗,切碎,加入沙拉酱,盐,黑胡椒拌匀,咸淡自己掌握。土司全麦面包,夹上。。想美观做出三明治形状,但是我一般都是屌丝吃法,不管形状。。可以配上番茄酱。然后酸奶一杯,圣女果6颗,水果黄瓜一根。完成。。。
晚餐:哈哈,你还想晚餐,别想了,洗洗睡吧,实在饿吃一颗火龙果吧,别的果果晚上不建议吃,或者是苹果。。
因为今天比较忙,所以写的比较仓促,请见谅。。各位同学,下课。。。
注:图片均源自网络,亲身试验收集,盗版必究,欢迎大家留言交流,头条小白,不定时更新。汪汪~~
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