每到春夏之交的时候我们许多人都是开始关注减肥的,不过减肥除了运动以外,饮食调节也是一个重要的方面的,并且我们除了少吃食物以外,食品的选择也是不能忽视的,下面我们就给大家推荐一些低卡食品吧。
1、燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多热控减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,另一方面养分充足,含维生素B、E、铁等成分,对促进适应系统很有效果。今日开始就用它替代芝士做消夜,一定fit得多。
2、全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填饱肚子!
3、椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜富含高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成红花瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
4、茄子
热量:19cal/半碗
有科学研讨指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收赘肉效果,同时蕴含维他命A、B杂及C,对热控减肥人士讲系一种好食又有益食物品。
5、芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋富含维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋汁,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
上面的五种食品,在能帮助我们身体营养的消化的同时也是能够合理的保障瘦身效果,因为这些食物都是属于低卡食品,吃了不是非常容易长胖的食品。
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