说到瘦身的技巧，相信大家都很想知道一些简单还不吃苦的办法，所以，小编也一直在鼓励大家找寻这样的生活和饮食技巧，今天小编马上为大家介绍一款很简约的饮食减肥法，现在就一起了解一下吧。
《本草纲目》记载苹果性凉，味甘，微酸，具有润肺健脾益胃、生津止渴、清热除烦、助消化、止泄泻、顺气醒酒等功能。现代医学则表明，常吃苹果可以摄取较多的钾盐，能促使体内钠盐的清除，可以起到降血压、减少胆固醇、防止动脉硬化和心脏病的效果;苹果中所以硼元素还能避免或减少钙与镁的丢失，可促进骨骼健康和预防骨质疏松症。
同时，苹果中富含多种美颜元素，是很好的自然美容保养品，许多模特每天都会吃苹果来帮忙保持苗条身材，所以苹果也就有了“名模情人”的美誉。苹果减肥塑身的重要成分就是它富含的果胶，，果胶是一种水溶性的食物纤维，能够让人有饱腹感。另外，它还具备清洗肠道的作用，因此能够通过吃苹果来实现美容养颜、帮助减肥的效果。
这里就为大家介绍一款塑形收腰的苹果菠菜汁。
材料：苹果1个，菠菜200克，牛奶适量。
制法：将苹果冲洗干净削皮去核，切成片。菠菜去杂清洗干净，然后切成寸段。把苹果片、菠菜段一同倒入榨汁机中榨汁，取出浆汁放入适量的牛奶调匀即可。
功效：此汁可强身养血、塑形塑身。
需要注意的是，脾胃虚寒者忌食生冷苹果(可蒸熟食之);糖尿病病人可适当选食含糖分偏低的青苹果，其余苹果则当少食或不食，如果要食用，必须对应地减少主食分量。
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