尽管熬夜对身体产生的隐忧相当的大。不过有很多事都不能由我们，像平常的加班或上晚班都需要熬夜。那么对于不能左右的事，我们只有在生活方面去提升或从一些饮食上去进行相应的调理。水果是大众化都非常喜爱吃的食物。对于一些长期熬夜的人群们，有什么样的蔬果对他们有帮助呢？
苹果。常言道“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、纤维素、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌紊乱招致便秘或者肥胖、皮肤变差等状况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积压于体内的脂肪分解，可有效避免体态臃肿，增添血色素，使肌肤变得精致。其丰富的果胶，还可以促进排便，防止动脉硬化。
香蕉。香蕉属于高钾食品，其镁的含量也很丰富。现代医学证明，钾能保持合理的血压与心跳，以免血压升高及肌肉痉挛，而镁则具有解除疲劳的结果。同时，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体消化吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉可以补充体力。
葡萄。葡萄的营养成分极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还含有多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常显著。大量的果酸促进消化，适合多吃些葡萄能健脾和胃。另外，葡萄中含丰富的抗氧化物，能减缓衰老，特别适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的效果。
饮食养生
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