苹果香蕉是熬夜一族的好帮手

尽管熬夜对身体产生的隐忧相当的大。不过有很多事都不能由我们,像平常的加班或上晚班都需要熬夜。那么对于不能左右的事,我们只有在生活方面去提升或从一些饮食上去进行相应的调理。水果是大众化都非常喜爱吃的食物。对于一些长期熬夜的人群们,有什么样的蔬果对他们有帮助呢?

苹果。常言道“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、纤维素、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌紊乱招致便秘或者肥胖、皮肤变差等状况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积压于体内的脂肪分解,可有效避免体态臃肿,增添血色素,使肌肤变得精致。其丰富的果胶,还可以促进排便,防止动脉硬化。

香蕉。香蕉属于高钾食品,其镁的含量也很丰富。现代医学证明,钾能保持合理的血压与心跳,以免血压升高及肌肉痉挛,而镁则具有解除疲劳的结果。同时,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体消化吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉可以补充体力。

葡萄。葡萄的营养成分极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还含有多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常显著。大量的果酸促进消化,适合多吃些葡萄能健脾和胃。另外,葡萄中含丰富的抗氧化物,能减缓衰老,特别适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的效果。

饮食养生

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