现在人的生活越来越精细化，包括饮食也一样从粗粮到精细食品，无处不显示其精致。加之紧张生活工作环境，似乎没有了喘息和运动的时间。粮食的精加工，粗纤维摄入减少，久之会让我们的肠道也更加娇气，失去了原有的动力，慢慢集结形成便秘。久之会累积到我们身体的其他方面，肤色晦暗以及长暗斑，都是体内毒素不能及时排除而让我们的身体二次吸收所造成的。继而发生口臭、肥胖等不良症状。口臭、便秘、肤色晦暗？常用4个小招数，帮你赶走身上小毛病。
1、每天清晨一杯水
每天清晨起来，及时的喝一杯温开水，这不仅可以补充经过一夜失去的水分，更可以润滑我们的肠道，使得消化掉的毒素及时排出。无便一身轻，开始新的一天的生活。
2、每天一碗粗粮粥
现在人的生活和饮食太精细化了，这样就造成我们的饮食搭配失去其合理性，影响胃部及肠道的正常运行，及时的补充一些粗粮，粗纤维的摄入，让我们的胃肠道积极运转起来。解决了胃肠道问题，及时排出毒素，肤色晦暗、长斑、肥胖就可以很好地避免了。
3、蜂蜜水好处多
每天早起或者晚睡时，可以喝一杯蜂蜜水，其含量丰富的果胶可以很好地促进排便和及时润肠，其天然性，还可补充体内微量元素，从营养方面促进加速新陈代谢，软化大便，及时排出毒素等。
4、喝一些优酸乳
优酸乳中的益生菌，可促进粗纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动及时排便。可以自制一些多种口味的优酸乳，适合老人、小孩及工作人群长期食用。
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