孕
餐
南瓜燕麦粥
孕2月 第3餐
原料
燕麦30克 大米50克 南瓜1小块
做法
①南瓜洗净削皮，切小块；大米洗净，用水浸泡半小时。
②大米加适量水煮沸，然后再换小火煮20分钟。
③放入南瓜块，小火煮10分钟，放入燕麦，再小火煮10分钟即可。
功效
燕麦富含可溶性膳食纤维，有促进排便的作用。燕麦脂肪低，味道清淡，适合孕吐期食用。
吃点好的
提到吃点好的，你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参？其实孕期饮食比你想象中要简单得多，不需要繁杂的工艺，不需要长时间炖煮，最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。
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