许多女性认为我们在饮食中多吃排毒胶囊就可以排毒养颜，其实在饮食上要注意才是最好的办法的，下面我们就给大家说说日常中哪些食物能促进我们的排毒吧。

1.富含胡萝卜素的食物

现代人的生活环境由于受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物伴随着食物进入人体内更是能够出现自由基。说到胡萝卜素，相信许多人起初会想到的就是胡萝卜，确实，胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源。可以说胡萝卜是一种质脆味美、营养充足的家常蔬菜，在我国民间胡萝卜还具有“小人参”的美誉。而经过现代医学的研究发现，胡萝卜中不仅仅含有大量的胡萝卜素，同时还含有大量的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A等养分物质。

2.养分丰厚的粗粮

粗粮主要是指包含玉米、小米、燕麦、等谷类食品。常吃红薯、马铃薯、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有很多平常所吃的精米、白面所欠缺的不同的维生素和矿物质。根据我国的大肠癌发病率的调查表明，一般多吃粗粮的家庭，得这种病的人特别少。粗粮中有许多膳食纤维，它可以与胆汁结合，形成一种能减少胆固醇的复合物，还能促使胆汁内酸的代谢，减少胆固醇在肝中的含量。如果长期不摄取纤维素，则会出现动脉感染，导致高血压、脑梗塞、冠心病等疾病。胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。膳食纤维便是起到保持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

3.鲜嫩的果蔬

鲜嫩的果蔬较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液维持弱碱性，从而消除血中有毒物。经常食用果蔬可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。蔬果含有不同的养分，对人的身体有不同的优点。