乳腺增生是常见的生理性疾病,超过70%以上的女性都有过乳腺增生的经历。乳腺增生多发于高龄未婚、不育、离婚独居以及抑制哺乳等人群身上。乳腺增生并非大病,但可诱发乳腺癌,因此仍要注意调理。
预防调理乳腺增生,3类食物可多吃
1.蒲公英——预防乳腺炎
从中医的角度解释,乳腺增生属于体内痰湿结聚、气血凝滞而导致,因此取晒干的蒲公英泡茶喝,可疏通气血、解毒散结,对治疗乳腺增生,以及预防乳腺炎有一定的帮助。此外,冲泡蒲公英饮用,还能消除小炎症,如牙痛、牙周炎以及咽炎等。
2.富含纤维素的蔬菜和水果
多摄入富含纤维素的蔬菜,能延缓胃的排空,延长食物经过消化道的时间,减少脂肪吸收,从而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现,白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1%),该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜,也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克,水果250克。
3.菌类食物
菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次,如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
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