很多人一到夏天就浑身不舒服，常常头痛、失眠、烦躁、坐立不安…这是因为夏季人体新陈代谢快，血液循环加剧心脏负担也随之加重，所以夏季要养“心”。特别是银发族，要保持心情舒畅，千万不要暴怒生气，以防心脏病发作。

养心可以吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦茶、莲子心等，以收清心凉血、解暑去热、健脾利胃之效。红色人心，所以夏天盛产的桑葚、红西瓜、葡萄柚、胡萝ト、西红柿也是养心好食物。其他红色食物，如红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等，都有益养血、降血指、改善心血管和血液循环。

夏天酷热多雨，身体容易积存湿热，会有胸闷、胃口不好、四肢沉重、精神萎靡、睡不饱、疲倦等现象，所以饮食应尽量清淡、少油腻，量也要少一点，以减少肠胃的负担，正好可以顺便去秋、冬留下来的肥油。

要去湿热、消水肿、减肥，可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜莲子、红豆、薏仁、山药等，去湿利尿的食物。冬瓜也全身是宝，尤其冬瓜籽可入药，所以最好连皮刷洗干净，把瓜瓤和冬

瓜将一起用调理机搅碎，然后和冬瓜皮肉一起烹煮，可以吃到更多营养。