现代生活中，不论男女，工作和精神压力大，缺乏运动，饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，导致大肠蠕动变慢而无力排便，最终形成便秘。便秘是个令人尴尬的问题，我们都知道便秘不能经常用泻药，多次使用不仅会加重便秘，也是导致肠道变黑的主要因素。便秘除了多喝水、多运动外。还可以多吃蔬菜等膳食纤维含量高的食物，来加速胃肠蠕动，排出“黑宿便”，消解腹部脂肪。
便秘的“劲敌”找到了，日常多吃点，排出“黑宿便”，小肚子平了！
小白菜可以加速人体的新陈代谢，调节肠胃功能，加速人体排出毒素。小白菜中有丰富的矿物质和维生素，而且含糖量和碳水化合物都非常低，经常食用小白菜可以促进大肠蠕动，帮助排出大肠内毒素。
绿豆具有解暑的功效，尤其是炎热三伏天的到来，既可以清肝解毒，缓解便秘，还能够预防中暑，我建议大家可以多喝一些绿豆汤，能够达到排毒减肥的功效。
西葫芦是低热量食物，维生素A的含量较多，还含有较多的纤维素，半纤维素，木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
用百香果泡水饮用，对抗衰老，防癌都有一定的作用，同时，对健脾消化，促进肠道蠕动有着不错的效果，从而远离便秘，更健康！
地瓜含有大量的纤维质，松软易消化，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的促进排便。
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