生活环境的污染，以及人们不良的生活方式、嗜好等，往往会产生对人体有不利影响的有毒物质,危害着人们的健康。我们的肝脏也会有垃圾，其实，人的毒素虽然靠肝脏排除，时间长了也会积攒一些毒素。多食碱性食物，可保持人体毒素在最少范围可控值。
说到养肝，大家想到的就是吃保健药，但其实，生活中一些看似平常的“小动作”，如果你能坚持去做，对肝脏也是益处多多。
齿常叩 中医认为，齿为骨之余，肾主骨生髓,，肝肾又同源,二者相互滋生，所以常叩齿既能补肾经，又可以间接养肝血。动作要领:早起后,心平气和，放松全身，闭目,口唇微闭，然后使上下牙齿有节奏地相互叩击，一般以36次为佳。
头常梳 中医认为，“肝藏血,主疏泄”，当梳头达到行气活血的效果之后，肝脏也能更好地得到血液的儒养，气郁体质的朋友，每天早起能以手指指腹从前发际梳到后发际一百遍，可祛风明目。
除了以上这些小动作，下面的小食材也有很好的食疗养肝功效哦。
冬瓜荷叶茶有冬瓜和荷叶两样食材组成，但除此之外，实际上还含有决明子，决明子可以清肝明目，补益肝肾，三者结合具有很强的排毒作用。
菊花性味甘平，常喝菊花茶不仅可以清热解毒，还能改善肝脏供血循环，起到解酒护肝的功效。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。
黑蒜具有消除疲劳、促进消化，保护肝脏的功能，它还能促进人体睡眠。
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