月经俗称“大姨妈”，是女性朋友的一个特殊时期。不少女性在来“大姨妈”期间会有一些不舒服的症状，因此，这段时间的饮食一定要注意。今天小编给大家介绍几种食材，可以帮助你排毒暖宫补气血，轻轻松松度过这七天！

1、姜汁薏苡仁粥

具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

2、桃胶

桃胶中含有丰富的胶原蛋白，泡发后煮炖坚持这样吃，是能很好的让皮肤变水嫩，还有很好的美容排毒作用，并且能够保养卵巢的健康。

3、红枣

红枣有养气补血、安神、健脾益胃等功效，对女性的健康很有帮助，女性月经期可以适当的吃一些红枣或喝红枣水，但是如果月经期月经量多的女性则最好不要吃红枣，因为这样更会使月经量增加。

4、黑木耳红枣饮

具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

6、红糖姜茶

红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，调理气血。并且姜能促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。用姜来熬水，能改善寒性体质的功能，增强抵抗力免疫力，是天然的内热缘，有助于回复体力，是比较好的驱寒食物。

7、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

8、红豆

红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

除此之外，还要忌生冷、酸辣食物，多吃温热、清淡食物，同时做好荤素搭配。