衰老是每个人都需要面对的事情，这是一种自然规律。但是，据调查，当今社会人的平均衰老时间比以往快乐1.1倍。这就是由于现在社会饮食习惯的改变，快节奏的生活导致。各种“垃圾”食品，各种不规律的作息，各种加班熬夜等导致的。今天，小编就给大家介绍几种抗氧化食物，延缓衰老的速度。

无论哪个年龄段，如果不想要衰老的过快，就不妨多吃此4种食物。

1、奶类

很多人成年人，不喜欢喝牛奶，觉得我现在身体很好，不需要喝。其实，喝牛奶就是为了防止骨质疏松的发生。这个情况在任何年龄阶段都有可能发生，只是男人女人到了30后，会加速钙的流失，如果在这之前，我们加以补钙，那么不至于到了40岁就会出现骨质疏松症。所以，在这之前，我们就要开始补钙。尤其是女人，因为女人的钙流失速度要快与男人。​

2、适量的红肉

不是现在有这样一句养生的话吗？“能吃白肉绝对不要吃红肉，能吃无腿的绝对不吃有腿的”。其实这句话的意思就是，白肉比红肉更健康。其实这个不是绝对的，只要在适量范围都是没有问题的，完全不会对我们的身体造成影响。由于红肉中的铁元素含量非常的丰富，从而可以改善气血不足的问题，所以适量吃点红肉可以改善气血，美化肌肤，延缓衰老。​

3、多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有大量的植物性纤维，植物性纤维能促进肠胃蠕动，加快食物消化，防止毒素过久的堆积在体内，并且，还可以防止便秘的发生。并且，蔬菜水果中含有大量的维生素，而它是天然的抗氧化剂。所以，对于想年轻貌美，又想延缓衰老的人，平常，可以多食用蔬菜水果。​

4、坚果

多吃坚果补脑，大家都知道。但是，你知道坚果还具有延缓衰老的作用吗？由于坚果中含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸、类黄酮物质，这些物质都是天然的抗氧化剂，具有延缓人体衰老的作用。并且，不饱和脂肪酸还具有防止血管硬化，防止高血压的作用。但是，坚果必须适量食用，因为坚果中都会含量少量的钠元素，而过量的钠会给肾脏造成压力。

以上4种延缓人体衰老的食物，你平常吃过几种，你们是否还有其他抗氧化的食物推荐呢？欢迎留言。