养成这些坏习惯小心缩短你的寿命

生活中的一些习惯看似和其他的习惯没啥么两样,但是却会对人的身体健康造成不同程度的伤害,有一些伤害可以通过其他的方法弥补,但是一些恶习对人体所造成的伤害却可能是永久的。

饭吃得太快。社会节奏快,导致人们吃饭不得不“加速”。美国注册营养师乔安·赫斯林表示,吃得太快,大脑来不及发信号分泌消化液,胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动,很可能导致消化不良,甚至出现烧心、腹胀等症状。随着时间的推移,这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。

总忽视早餐。早餐是一天中最重要的一顿饭,但没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。德国埃朗根大学研究表明,不注重早餐的人平均

寿命

会缩短2.5岁。研究发现,不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征,并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。因此,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒,按时吃早餐很重要,一顿高质量的早餐,营养搭配应做到“四有两不要”,即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

烟草不离手。大量临床证据表明,吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。尤其是一起床就抽烟的坏习惯,会导致患肺癌危险大大增加。美国“戒烟中心网”撰文指出,每抽一支烟,

寿命

就可能减少5分钟。每8秒钟,全球就有1人死于吸烟。另外,希腊塞萨洛尼基亚里士多德大学研究表明,吸烟会弱化味蕾的感觉,让人对水果和蔬菜的食欲大为下降,饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道,因此就会影响吸烟者的饮食健康。

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