无糖饮料，相信很多人都喝过。无糖饮料的远传标语一般都是什么不含糖，解渴之类的。但事实真的如此吗？显然是不可全信的。而且你们可能不太了解，天天喝喝无糖饮料的，对牙齿伤害特别大，要当心牙齿掉光光。想知道无糖碳酸饮料的危害以及无糖饮料是怎么伤害牙齿的吗？那就一起来看看吧。

无糖饮料其实和普通的饮料没什么太大区别，千万别把它真的当成一点糖分都没有的爽口饮料。

如果你曾经选择饮用那些不含有任何天然甜味剂的无糖饮料的话，那现在要给你带来一个好消息和一个坏消息。好消息是，在饮用这些饮料的时候，你肯定减少了糖分的摄入，而坏消息则是它们同样会对你的牙齿产生一些不好的影响哦。

据健康研究人员表示，对我们的牙齿而言，无糖替代品不是完全安全的，我们不能够完全相信那些极受欢迎的无糖饮料或者糖果产品。

我们不能够完全相信那些极受欢迎的无糖饮料或者糖果产品

研究人员对大范围的软饮料、运动饮料和糖果产品进行了测试，他们发现，所谓的无糖食品同样会损害牙齿的健康。

研究结果表明，虽然无糖食品能够减少龋齿的风险，但是它们仍然可能因为较高的含酸量而损坏牙齿。

经常食用无糖食品的话，它的酸会破坏牙齿表层的牙釉质，然后进一步的侵蚀你牙齿的内部。

虽然pH值可以显示哪些产品更加偏向于酸性(比如软饮料、运动饮料、能量饮料、果汁、甜酒和红酒等等)，但是某些食物中还含有一种被称为螯合剂的化学物质(比如柠檬酸)，这种物质会将其他物质和钙结合，将牙齿表面的钙清除掉。

除了无糖饮料之外，无糖糖果对牙齿同样存在不利影响。因为它们使用的是柠檬酸等调味剂，特别是柠檬、橘子和其他水果味的糖果。

为了降低牙齿被侵蚀的风险，我们应该怎么做？

研究人员建议选择氟水作为牙齿的佳选择，因为瓶装水并不具备氟化物拥有的好处。牛奶也是一个很好的选择，因为它没有腐蚀性。

需要说明的是，从水合作用的角度来看，水是更加值得选择的，因为软饮料、运动饮料、果汁等饮料显然会对牙齿造成不好的影响，不管它们是否含有糖分。

另外，无糖口香糖是可以考虑的，尤其是含有生物磷酸钙的品牌，因为它们能够刺激唾液流动、冲洗酸性物质和重新硬化已经软掉的牙釉质。

有趣的是，研究人员表示，我们不应该在食用或者饮用酸性产品之后就马上刷牙，因为只可能会刷走被软化的牙釉质。

相反，我们该做的是喝点水或者用清水漱口，等一个小时之后再刷牙。当然，定期去看牙医是确保牙齿保持在佳状态的好选择。

除了上面说的无糖饮料会侵蚀人的牙齿，其实它的害处远不止这一个，下面就给你仔细说说它的其他害处。

一、增进肾结石：研讨表明，甜饮料花费和肾结石及尿道结石风险明显相干。剖析以为，甜饮料下降了钙跟钾的摄入量，增添了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石危险升高的主要因素。

二、促进肥胖：研究证据已经确定多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重把持。多喝甜饮料会有效促进肥胖，由于饮料没有明显的饱腹感，所以，大部分人不会意识到它到底含有多少热量，也不会想到它会导致身体肥胖。

三、降低养分素摄入量：喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物资摄入不足。

四、强力促进糖尿病：一项对91249名女性追踪8年的考察发现，天天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即使喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和逐日摄入能量完整雷同的情形下，仍旧表示出促进糖尿病发生的后果。

五、促进骨质蓬松和骨折：甜饮料和骨质密度降低之间有显著接洽，甜饮料喝得多，骨折危险会增长。

六、促进痛风：甜饮料会增加体内尿酸。晋升患痛风的风险。

七、血压可能更高：含糖饮料和高血压的发生有着必然联系，常喝含糖饮料者比不喝的人患高血压几率高出26-70个百分点。

无糖饮料补水的陷阱

人们对饮料的渴求比较大。酸酸甜甜的饮料喝起来虽然过瘾，如果过量会给人的健康带来不利影响，如食欲不振、好动、情绪不稳、腹泻、爱吵闹等。因此，喝无糖饮料一定得注意避免以下三个“陷阱”。

1、以饮料代替白开水

如果经常饮用可乐、果茶、配制型果汁、果味汽水等饮料，会刺激胃黏膜，冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。配制型果汁、果味汽水等饮料，会刺激胃黏膜，冲淡胃液，还会加重肝肾的负担，使人的免疫功能下降，经常发生呼吸道、消化道及其他系统的感染。含有咖啡因等成分的饮料，长期饮用会严重危害人的生长发育;喝饮料过多有可能使人产生厌食、腹痛、腹泻、呕吐、消瘦、乏力等症状，患上现代寒积病——冰箱病。

2、用饮料给人解渴

这些饮料中含有很高的糖分，可必需的其他营养含量却很少，人喝了非但不解渴，反而容易产生饱腹感，影响正常进食。所以，经常以饮料解渴的人个个长得面黄肌瘦。其实，让人解渴的莫过于白开水，或兑了纯果汁的白开水，饮料并不能真正解渴。饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量水分。结果往往是喝饮料越多，人感觉越渴，导致人过度饮水。

3、饱餐后马上喝饮料

人的胃肠功能弱，餐后马上大量喝饮料，特别是汽水，不仅会引起胃胀痛，严重时还可能会导致胃破裂。在进食后胃黏膜会分泌出较多的胃酸，如果马上喝汽水，汽水中所含的碳酸氢钠就会与胃酸发生中和反应，产生大量的二氧化碳气体。这时，胃已被食物完全装满，上下两个通道口即贲门和幽门都被堵塞，二氧化碳气体不容易排出，结果积聚在胃内，导致胃胀痛。当超过胃所能承受的能力时，就有可能发生胃破裂。一般来说，含有气体的饮料，只适宜在空腹或半空腹的情况下饮用。

结语：本文对于喜欢喝无糖饮料的人来说，真的是极好的。看了上面说的无糖碳酸饮料的危害以及无糖饮料同样伤害牙齿，希望大家警惕以后一定要少喝无糖饮料。准确的来说应该是以后一定要少喝饮料，为了健康考虑，最建议大家饮用的还是白开水！