人体中，阳入阴则寐，阳为相火，阴为肾水，寐即入睡的意思。通通俗的说，就是相火顺利的下降进入肾水，人就会正常的睡眠。所以，失眠的根本原因就是相火不能下降进入肾水，和相火有关，也和肾水有关。相相火自己不能下降，需要靠胆经下降才能进入肾水。子时，即晚上11点到凌晨1点。这个时侯是胆经运行时间，胆经运行就是胆经下降。所以，正常人到了这个时间，已经困得想入睡了。胆经不降，相火就不能下降，人就会失眠。再说肾水，肾水就像一个水库，肾水越充足，所能储存的相火越多，人的睡眠会越好，相相反，如如果肾水亏虚，即即阴虚，则则相火进入的很少，人就会睡眠不好，甚至失眠。

失眠多吃这3种食物：

1、葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

2、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！

失眠的患者可以选择中医药调理：

失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。可以有效的助眠养眠，治标又养本，功效持久稳定。肖家百年传承的——知坤益神膏，是目前安称神益智，提高睡眠质量最值得道的一个中医方子，在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生。是不可多得的经典名方，现已在国家食药监局的备案，现在在网上也可以找到。

治疗失眠的食疗小方法推荐：

1、双仁粥

材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米。

做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。

功效：有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

2、鹌鹑枸杞粥

材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。

功效：有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

3、茼蒿鱼头汤

材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。