大家好，很高兴和大家见面，今天我要做的是一道养生粥——山药养生粥。现如今随着生活水平的不断提高，人们不再是像以前那样只求生活温饱了，现在的人们我想基本不用再为温饱而发愁了，而是追求更高的一个层次——食疗养生。人们已经不再追求食物的美味了，而是大力的发掘食物本身的营养，与保健养生的功能，使人们在食物中获取需要的营养成分，达到身体健康和预防疾病的效果。今天的这道山药养生粥，就具有滋养肌肤，美容养颜的作用，是不少爱美女性的选择哦。好了，开启今天的美食之旅。

主要材料：西兰花，大米，胡萝卜，山药

第一步：准备配料：将胡萝卜，山药，西兰花都切成小粒。

第二步：将大米清洗干净，放入锅中，加水，大火烧开，接着改小火。

第三步：熬煮一会，待大米快熟时，倒入山药粒，胡萝卜粒煮开后再加西兰花，熬煮至熟透即可。

第四步：摆盘装饰即可

希望大家喜欢这个作品。

厨房小秘密

山药具有滋养肌肤，美容养颜的作用。

胡萝卜含有维生素A具有明目的作用。夏天喝粥也是不错的选择哦。