粗话说“管住嘴，迈开腿”但是保证摄入的营养全面充足

才是健身的正确打开方式一套美味又饱腹的饮食搭配方案

不仅要热量低还要有充足的蛋白质*高蛋白*低碳水*低脂肪*的搭配简直是滴水不漏的减脂饮食

想要吃的开心又不胖

搭配很重要，选材需合理

沙拉轻食能瘦身

你需要一份油醋汁酱拌沙拉

你需要一杯油醋汁

Oilandvinegarjuice

在众多的沙拉酱汁中“油醋汁”最为经典，堪称沙拉酱鼻祖：质地清新薄透，滋味则百搭又曼妙无穷。搭配生蔬菜、烤蔬菜甚至甘薯和肉类，都各有风格、全是绝配。

一份好的轻食沙拉，有了好的酱料，为了营养均衡，我们需要搭配最好优质的食材。

可以选择高蛋白的豆类、鸡胸肉、虾仁，即使以减脂为目的的沙拉也需要加入三文鱼、牛油果这种富含优质脂肪的食物。还可以根据自身的喜好加入少量坚果和水果。

优质脂肪的供给者

三文鱼营养价值极高

对于健身者而言是绝妙的减脂健身食材

它含有丰富的不饱和脂肪酸

是保证细胞正常生理功能不可缺少的元素

同时也是医学，上制作鱼肝油的原料之一

鱼肝油含有丰富的维生素D等

可提高机体对钙、磷等微量原色的吸收

特别对健身人群很适宜

膳食纤维的超级战士

牛油果从严格意义

上来讲并不属于低卡食物

但其丰富的膳食纤维，能有效帮助我们

清除体内多余胆固醇

维护消化系统，防止便秘

只要控制好摄入量

牛油果含有维生素E以及

将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素

具有一定的减肥效果

蛋白质小王子

吃轻食的时候，除了高端的食材

千万不要忘了加一份白煮蛋

快速补充你体内的蛋白质

每一百克鸡蛋含蛋白质约14.7克

人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%

每一份沙拉都需要认真对待

合理饮食与减肥更是一场持久战

TRDLO泰德罗轻食

每一份轻食是您健康路上的陪伴者