很多人中年后，每天珍馐补品，却不一定健康。这些东西，虽然便宜不起眼，但老祖宗都说好，吃了更健康长寿！

海带营养丰富，富含碘，并且粗蛋白、糖、钙等的含量是菠菜、油菜的好几倍。

海带中的褐藻酸钠还能有效降压、预防白血病和骨痛病，海带淀粉还能降低血脂，预防动脉硬化，降低胆固醇。

苦瓜含有的蛋白质成分及维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。 苦瓜茶富含多种维生素、氨基酸、果胶及人体所需的多种微量元素； 防治中暑发热、热病烦渴、肝热目赤、肠炎痢疾、食欲不振、痈肿丹毒、恶疮等病症； 苦瓜茶具有降低血糖作用，对血压、血脂以及肥胖症有良好的抑制作用； 含有丰富的维生素B1、维他命C及多种矿物质，经常饮用苦瓜茶，可强身健体，增强免疫功能。

上海青富含钾元素，有助于增长肌肉、稳定血压。并且小白菜富含多种维生素，有效提高人体免疫系统，还能增加白血球的活性，帮助人体对抗病菌和毒素。

薯叶中含有丰富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效，因此，多吃番薯叶可以提高自身的免疫力，这对于生病的人是有很好的效果的。

另外薯叶还含有丰富维生素A，吃300克即可补充人体一天的维生素A，而维生素A对人的视力有保护强化作用，因此多吃番薯叶也可强化视力。

秋葵又名黄秋葵、咖啡黄葵，俗名羊角豆、毛茄，锦葵科秋葵属，是一种原产于非洲的物种。它的可食用部分是嫩果荚，外表长得像辣椒，作为食用蔬菜，其特点是脆嫩多汁，味道香甜，肉质柔软，滑而不腻，嫩荚中的大量粘液含有多种营养丰富的果胶，能够为食用者提供健胃、润肠、强肾、美容等功效。

藕含有丰富的微量元素，包括钾、铜、锰、锌、铁和镁等等。特别是铁，鲜藕中含铁量较其他块茎类食物都高，所以莲藕特别适合缺铁性贫血者食用。藕中的各种微量元素还对红细胞的产生，保持神经以及肌肉正常工作都具有重要作用。另外，莲藕中的营养素还能够促进消化酶分泌，从而改善消化。

玉米中含有很多的抗氧化成分，其中包括维生素A和谷维素，维生素A在蒸煮过程中会被破坏，而谷维素在煮玉米时会有很多溶解在水中，具有抗氧化性，饮用可缓解衰老。

土豆中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。

这些天然保健品，安全又便宜赶紧和家人一起吃起来！

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