尿酸这个小顽皮，虽算不上十恶不赦的恐怖分子，但把它称为我们身体里的“麻烦制造者”却毫不为过，尿酸的大量存在，不仅预示着将来关节疼痛的发生，同时也悄悄地在身体的其他脏器中埋下了定时炸弹。

尿酸对人体的伤害这么大，我们日常生活中应该怎么防治呢？

经常看到有人劝诫，尿酸高的人，要远离海鲜和啤酒。因为这两样食物的嘌呤实在太高了，而嘌呤则是导致尿酸高的原因之一。我想尿酸高的人，一定得到过不少身边的人推荐，那就是要饮食清淡。

1.少喝甜饮料。甜饮料对痛风的促进作用，在多项研究当中都得到了确认。因为甜饮料的主要成分之一—果糖会促进内源性尿酸的生成，喝这些饮料就会喝进去大量的果糖，所以是禁止的。

2.水果正确吃，也很重要！

鲜果比果干好：葡萄干、柿饼、干枣、桂圆干含糖量高，且容易多吃

鲜果比榨果汁好：多数水果纤维多，有饱腹感，摄入不会太多；而果汁一杯就可能浓缩了好几个水果，轻松被喝掉~

3.大量饮水

高尿酸和痛风患者，应该保证每日的饮水两在2000ml左右，这样有助于尿酸排泄，清洁泌尿系统。

4.吃含嘌呤少的食物。食粮中谷类和薯类的食品嘌呤含量都较少，如大米、小米、糯米、土豆、芋头号。

5.少吃调味料。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

患者朋友也可以通过食疗的方法来减缓体内的尿酸的浓度：

1.余甘子淡竹叶茶降酸，医书《千金方》中有记载

材料：余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各5克

做法：将上述材料洗净切碎后入锅，用清水煎煮1个小时后，滤去渣取汁饮用，每天饮用2-3次。

茶中的物质可以有利尿、排毒的功效，适用于尿酸高的人。高尿酸患者坚持喝可以减轻体内的尿酸浓度，使尿酸浓度维持在一定的范围内。

2.葛根川穹茶

取葛根，决明子各8克，山楂、玄参、川穹各5克，一起开水焖泡5分钟饮用或者小火煎煮1小时取汤饮用，有明显降酸利尿作用，另外，还富含多种维生素、氨基酸和果胶等营养成分，有助于减肥。

3.山药川穹茶

取山药、百合各5克、升麻、麦芽、川芎、丹参各3克，一起开水焖泡5分钟饮用或者小火煎煮1小时取汤饮用，可以帮助降尿酸、去湿。特别是高尿酸血症无症状时期饮用此茶正合适。