三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。入伏后的空气潮湿闷热，身体很容易积累湿气。炎热夏季，当身体有不通畅的感觉，十分疲惫，精神萎靡不振，昏昏欲睡，早上起床头重脚轻等多种不良的反应，其实都是体内湿气太重的表现，湿邪不除很容易病缠身。

入伏后，如果不想湿气加重，这3件事要少做

1、猛吹空调

夏天天气炎热，室外的温度一路飙升到三十七八度，这个时候只能呆在空调房内才能凉爽一点，但是吹空调很多人都是对着吹的，贪图这一时的凉爽，这种做法是非常容易让湿气侵入人体的，因为人刚从外面进来，外面温度高，身体需要散热就需要将毛孔打开散热，这个时候进入空调房内，湿气很容易顺着毛孔进入到身体内，这就会导致体内湿气加重。

2、重口味

如果一个人在日常生活中吃的太过油腻或者是太咸太甜等肥甘厚味食物，是非常不容易消化的，长期以往容易造成肥胖，湿气也容易找上你。

3、熬夜

现代生活越来越丰富，尤其是夜生活，年轻人就喜欢邀上三五个好友一起玩游戏，熬夜是正常现象，不管你是主动的熬夜还是被动的熬夜，对身体伤害都是非常大的，容易引起气虚，抵抗力会变差，脾胃一需湿气就容易侵入人体。

三伏天除湿，早上多吃3种食物，健脾祛湿又瘦身

1、蒲公英水

蒲公英对于人体来说具有很好的排毒功能，常喝蒲公英茶可以有养颜美容的效果，还能对肝脏起到一定的保护作用。在三伏天，湿气比较严重的时候，常喝蒲公英茶，对于养生祛湿有很大帮助。

2、赤豆薏米魔芋粉

三伏天，湿热重的人可以将利水渗湿的赤豆、薏仁，加上健脾益胃的山药、茯苓，再加之具有减肥功效的魔芋和糯米打磨，制成赤豆薏米魔芋粉。每天早上起床后，用开水冲服搅拌均匀就可食用。不仅营养丰富，简单方便，还能祛湿排毒，减肥效果也是很有效，尤其是对湿胖型的人群。

祛湿原理：

赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效。

薏苡仁可健脾，补肺，清热，利湿。治泄泻，湿痹，筋脉拘挛，屈伸不利，水肿，脚气，肺痿，肺痈，肠痈，淋浊，白带。《神农本草经》记载"主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。"

魔芋、糯米、茯苓、山药既能健脾，又能除湿。补益脾胃，去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

3、生姜水

三伏天人们湿气重,天热很多人喜欢吃冰镇食品,使体内湿气越来越重,而喝生姜水可以有效的驱除体内多余寒气。排出体内的湿气。