三伏天是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。这段时间是不仅是修行养生的好时节，更是一段需要避病的日子！

夏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，中医认为：“春夏养阳”就是这个原因，因此，才有在三伏天“冬病夏治”的兴起。

那么，我们要趁着三伏天如何养生避病呢？

首先要防寒，还要注意防暑！

请你跟着蘭悦堂一起践行：

1. 补气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏令养生尤其要注意“养气”以防到了冬天阳气不足。

养生建议：虫草西洋参燕窝

作用：养心安神、滋阴润肺，适宜体弱多病、久病初愈者

材料：燕窝3-5克，西洋参2克，虫草2-3支

做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖10-15分钟左右，最后加入西洋参与虫草炖10分钟左右即可。

2. 养心

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的时节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史或心血管疾病的朋友们尤其要提高警惕。

养生建议：湘莲燕窝

作用：补心肾，益精血

材料：燕窝3-5克，莲子、冰糖适量

做法：将莲子炖好放一边，泡发好的燕窝放进炖盅内，隔水慢炖20分钟，再加入冰糖和炖好的莲子再炖5分钟即可。

3. 健脾

夏天没有胃口，没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

养生建议：燕窝玉米汁

作用：抗皱防衰老，改善消化不良

材料：燕窝3-5克，玉米汁200毫升，冰糖适量

做法：炖好的燕窝拌入玉米汁中，加适量冰糖调味即可。

4. 祛湿

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可以出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

养生建议：燕窝西米红豆沙

作用：补血养胃，健脾祛湿

材料：燕窝3-5克，红豆100克，西米20克

做法：红豆泡一夜，加水大火烧开转小火慢炖至熟透；西米放到沸水中煮到半透明，关火闷半小时，捞出用凉水冲一下，再捞出。将炖好的燕窝、红豆汤、西米放在一起，微热，调入冰糖即可。

5. 解暑

三伏天温度高、湿度重，解暑祛湿不可少。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。

养生建议：水果燕羹

作用：生津止渴，清热润肺

材料：燕窝3-5克，木瓜、椰肉、蜂蜜适量

做法：事先将燕窝炖好，木瓜椰肉切丁切块，加入蜂蜜即可食用。

6. 清火

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

养生建议：冬瓜荷叶炖冰糖燕窝

作用：清热止咳，消暑通便

材料：燕窝3-5克，鲜荷叶1块，冬瓜100克，马蹄3-5个

做法：将鲜荷叶洗净、冬瓜去皮切片、马蹄去皮碎粒，一同放入煲内倒入2-3碗开水，炖约半小时，再加入炖好的燕窝、冰糖炖5分钟即可食用。

莲子心泡茶

功效：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。

7. 清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。

养生建议：青橄榄炖燕窝

作用：清热利咽，生津解毒，缓解孕吐，清除肺毒

材料：燕窝3-5克，青橄榄5-8个

做法：青橄榄切半，与燕窝放进炖盅内，隔水慢炖20分钟，最后5分钟加冰糖。

行文至此，最后，再分享一个小测试，看看你以为的真的是你以为的吗？

自测：你是否丢失了阳气？

✦1.你手脚发凉吗？

✦2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？

✦3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？

✦4.你喜欢吃热的吗？

✦5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？

如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。

蘭悦堂祝大家：心情愉悦，清凉一夏