美味的早餐绝对是起床的动力

尤其是高颜值早餐！

Instagram上爆火的网红级早餐

smoothie bowl

♡ ♡ ♡

高颜值 低卡路里

吃起来清爽无负担

做起来简单又好玩

好想和你一起吃

先了解下Smoothie Bowl的组成吧！

♡ smoothie底

各种你喜欢的水果

苹果、香蕉、奇异果、西瓜…

各种你喜欢的蔬菜

南瓜、紫薯、甜菜…

♡液体

除了水

还可以选择牛奶、酸奶、椰奶...

♡ 增加稠度和蛋白质

加入花生酱、杏仁酱、嫩豆腐、熟豆子

水果可以冰冻再打

♥ 加点甜

天然的甜味食材

如葡萄干、蜂蜜…

♡ Toppings！

在顶部加一些toppings

圆满营养和颜值的需求

比如：麦片、果干、奇亚籽、

椰子脆片、小块水果、坚果、小饼干…

♡ ♡ ♡

做法非常简单

基底放入榨汁机中搅拌顺滑

再加入水果/配料进行点缀

啰嗦了这么久

不教你们几招说得过去嘛

开始！接招！

1 /

Strawberries 'n' Cream

草莓酸奶碗果昔

- 基底 -

冻草莓 / 酸奶 / 牛奶 / 枫糖浆 / 香草精

- 水果 -

鲜草莓 / 蓝莓

- 配料-

脆玉米片 / 扁桃仁 / 南瓜籽 / 鼠尾草籽

2 /

Pineapple Banana & Peach

菠萝香蕉桃子碗果昔

- 基底 -

冻萝卜 / 香蕉 / 椰子水 / 蜂蜜

- 水果 -

桃子 / 蓝莓

- 配料-

葵花籽 / 大米麦片

3 /

Avocado & Kale

牛油果羽衣甘蓝碗果昔

- 基底 -

羽衣甘蓝叶 / 杏仁奶 / 香蕉 / 牛油果

- 水果 -

覆盆子 / 猕猴桃

- 配料-

鼠尾草籽

4 /

Almond Butter & Raspberry

杏仁黄油覆盆子碗果昔

- 基底 -

香蕉 / 覆盆子 / 豆奶 / 杏仁黄油 / 蜂蜜

- 水果 -

草莓

- 配料-

麦片 / 椰丝

5 /

Peach, Orange & Berry

桃子橙子莓果碗果昔

- 基底 -

冻桃子 / 香蕉 / 橙汁

- 水果 -

黑莓 / 蓝莓

- 配料-

桃仁 / 亚麻籽 / 蜂蜜

6 /

Mixed Berry

混合莓果碗果昔

- 基底 -

混合冻莓果（蓝莓、草莓、树莓）/

石榴汁 / 酸奶

- 水果 -

桃子

- 配料-

南瓜籽 / 桑葚

7 /

Blueberry, Spinach, Pineapple

蓝莓菠菜菠萝碗果昔

- 基底 -

菠菜 / 蓝莓 / 苹果汁

- 水果 -

菠萝

- 配料-

大米麦片 / 南瓜籽 / 蜂蜜

8 /

Tropical Mango & Pineapple

热带芒果菠萝碗果昔

- 基底 -

冻芒果 / 菠萝 / 香蕉 / 椰子水

- 水果 -

鲜芒果 / 猕猴桃

- 配料-

椰丝

9 /

Carrot Cake

胡萝卜蛋糕碗果昔

- 基底 -

香蕉 / 胡萝卜汁 / 肉桂粉 / 香草精

- 配料-

核桃仁 / 金丝枣 / 椰丝

这样！

一碗又健康又高颜值的

“碗果昔”

就诞生啦！

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大家也可以自己创意

基底+水果+配料

快来将家里的食材都运用起来

用简单的榨汁机

和你超有idea的小脑瓜

做出好看的smoothie bowl早餐

好想和你一起吃早餐~

文案编辑：觅爷

文章来源：魔都觅食记、网络