“云雀”前脚刚走，高温马上又重新占领了淄博

今天一睁眼，又是一个火辣辣的日子

而明天，我们将迎来“立秋”，

难熬的日子就要到头喽？

凉爽的天气也近了吧？

不要太乐观！

立秋，离真正的气象秋天还早着呢...

因为，说到立秋

小编立刻想起

秋!老!虎！

你以为它是下面这样如此乖巧的

呵呵，你真的想多了~

其实，它是这样的

来看看本周

都是35℃左右的天气

体感温度就更不用提了

晚报讯（记者冯艳辉）今天记者从气象部门获悉，本周我市天气依然被高温霸占，最高气温都在35℃左右。

“桑拿天”继续，未来五天我市最高气温都处于33-35℃之间。高温持续，气象部门提醒，市民尽量避免午后高温时段的户外活动，老、弱、病、幼人群应提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施。有关部门应注意防范因用电量过高，电线、变压器等电力设备负载大而引发火灾。户外或者高温条件下的作业人员应当采取必要的防护措施。大家要注意作息时间，保证睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品。

五天具体预报为：7日，多云，南风2～3级，27～35℃；8日，多云，南风2～3级，27～35℃；9日，阴有雷阵雨转多云，南风转北风2～3级，26～34℃；10日，多云，南风2～3级，26～35℃；11日，多云，南风2～3级，27～33℃。

所以

大家要记住：

“秋后一伏热死人”！

立秋还处在中伏期间，

末伏最后火力还没开。

再来一遍三伏天时间表：

初伏：2018-07-17至2018-07-26（10天）

中伏：2018-07-27至2018-08-15（20天）

末伏：2018-08-16至2018-08-25（10天）

据小编推算，

立秋之后的淄博，

只剩下18天的秋老虎

秋老虎一过，天气就凉快了

不过，这不到一个月的时间

尤其要注意自己的身体

老人们常说，“秋老虎过不好爱生病”，

所以，要时时刻刻注意啦

“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话用来形容“秋老虎”天气多变最合适不过了。

秋老虎的到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。

秋老虎最容易生这10种病！

1心血管病

一不小心要人命

“秋老虎”这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

2中暑

严重的致死率高达60%

在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。

3肺炎

全年高发的时间

很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。

季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。

4风燥感冒

嘴鼻喉干

秋老虎来了，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。

风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。

5面瘫

满脸大汗更易面瘫

“秋老虎”这段时间，还有一个最高发的疾病——面瘫！早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。

6秋痱子

比热痱子更难治

进入“秋老虎”，虽然早晚天气不那么热了，但不少人身上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗话说 “春捂秋冻”，这段时间要适当地冻一冻，才能不生“杂病”。

7肠炎

不注意很遭罪

“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。

8红眼病

一人感染全家遭殃

红眼病又称急性出血性结膜炎，是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病。一人感染红眼病全家遭殃。“红眼病”的传播途径主要是通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染。甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传染。

9溃疡

立秋一过满嘴溃疡

最近相信很多人都会有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。

这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一段适应过程，这期间，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。

10扁桃体炎

疼痛得无法吞咽

季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。

秋老虎保平安，记住“三字经”

一保平安的“三道菜”

1

冬瓜汆丸子——滋养润燥

冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合“秋老虎”这个季节的菜品。丸子中的猪肉本身就具有润燥的作用；同时，冬瓜很利尿，营养丰富，弥补因“秋老虎”天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。

2

清蒸丝瓜——清香通便

丝瓜最适合“秋老虎”时节吃，其中清蒸丝瓜最好！丝瓜的清香味很足，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜做法简单，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。如果喜欢辣味，可以最后放蒜末。

3

美味茄子包——清热消肿

俗话说，“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，眼下秋茄上市，比其它季节的茄子更胜一筹。茄子主要有清热消肿的功效，非常适合在天气干燥、暑热未消的“秋老虎”时间食用。

用圆茄子做成“茄子包”，把圆茄子洗净，纵切、横切数刀，但不切断，好像一朵盛开的花。在里边放些豆制品、瘦肉、蔬菜和鸡蛋，直接加油盐调味，上锅蒸熟。

二保平安的“三水果”

1

柠檬——生津解暑

柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。

2

香梨——润肺止咳

初秋正式香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉，入肺、有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

3

葡萄——补肝益气

立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。特别是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

三保平安的“三碗粥”

1

红豆薏米粥——补血养胃

“秋老虎”时期，暑气未消，空气中湿度又大。 这时可以试试红豆薏仁粥，不仅可以养颜美容，还有健脾养胃、补血等功效。高压锅20分钟，喝汤吃豆。适合祛湿补心、消水肿。

2

二米粥——增加食欲

“秋老虎”时期尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以建议这些人群多喝“二米粥”，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃。“二米粥”是个既简单又具药效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，能让肠胃更舒服。

3

黄芪粥——缓解气虚

“秋老虎”养生的重点是祛湿补气，因此，给大家推荐黄芪粥，既祛湿又补气。黄芪粥的做法同样简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。

这么全的立秋攻略

赶紧分享给更多的人吧~

晚报综合城阳大众网、网络

编辑：张兴蕾