【点击关注小编，获取更多健康养生小知识】

快节奏的生活让年轻人面对着许多压力，他们往往忙于工作，无暇顾及自己的身体。以至于健康出现了问题都不知道。肝脏作为人体最重要的器官之一，需要我们好好保护。当肝脏出现问题时，他往往会发出5个“求救信号”，你注意到了吗？

肝脏不好，身体3处会“变黑”，2处会“变疼”，你注意到了吗？

3处会“变黑”：

第一处：脸色变黑

肝细胞受损，细胞中的铁物质就容易流入血管，使得血液中的铁含量过高，脸色会变黑。

第二处：唇色变黑

肝气郁结，血瘀不通畅的人，唇色会变黑，而脏腑气血通畅，唇色一般是淡粉色的。

第三处：鼻子黑头变多

肝功能下降，黄体荷尔蒙数量就会增多，分泌量就会越快，会导致鼻子上的黑头变多。

2处会“变疼”：

第一处：腹部会变疼

肝脏位于右上腹部，如果这个部位经常出现疼痛感，或者是间隔性的疼痛，可能是预示肝不好了。

第二处：关节会变疼

有肝炎的患者也会伴有关节炎疼痛的表现，常表现为关节痛感强弱不一、恶心呕吐等。

肝不好，坚持做这几件事，肝好你更好

第一件：以水养肝，喝护肝茶

1、枸杞茶

准备好适量的枸杞，用沸水来进行冲泡之后直接当做茶来服用。通过这种枸杞茶能够起到强身健体和养肝明目、补肾益气以及补血安神的作用，还能够起到良好的抗衰老功效，从而令自身更加健康。

2、菟丝子茶

准备好适量的菟丝子，清洗干净之后捣碎，并且加上一些红糖，用开水来进行冲泡之后就可以直接服用。在平常的生活中，经常服用这种菟丝子茶，就能够起到补肾益精和养肝明目的功效。

第二件：以食补肝，最安全

枸杞黑芝麻粥，滋补肝血

原料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖适量。

做法：先将大米淘净，加入黑芝麻、枸杞等，再加入适量的水煮成粥。

陈皮萝卜肉丸汤，利肝顺气

材料：陈皮20g，白萝卜200g，猪肉丸10个、花椒5g，姜片5g，盐适量。

做法：

1、在肉丸表面切十字，放入锅内，加4～5碗水用大火煮开，转小火煮3分钟；

2、锅置火上，加适量清水，放入花椒煮开，下肉丸、白萝卜、姜片，大火煮开，捞去表面浮沫；

3、加陈皮，转中小火煮20分钟至熟，加入适量盐即可；

白萝卜可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。

花椒气味辛散，能行气散气；陈皮具有健脾和胃、行气宽中、降逆化痰的功效。

第三件：以睡养肝，不熬夜

规律的作息，对于肝健康十分重要，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！

三伏天的中午，天气炎热，影响人们的睡眠休息，所以，午休的时候，睡一份午觉，半个小时左右，即可补充人体睡眠，还有助于心脏健康，可促进身体健康。

夜晚，尽量保证在23点前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！

一方面，人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

另一方面，保证保证睡眠时间，可“清肝泻火”，能预防肝气升发太过，预防肝火旺。

第四件：以动养肝，常散步

散步，是炎热夏季，最适合保养肝脏的一项运动。

散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。

晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

运动的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

第五件：以情养肝，调情绪

人的情绪，跟肝脏相互牵制，相互影响，因此，养肝护肝，还要注意调节情绪，避免肝气淤滞。

因此，要尽量保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。

保持心情的愉悦，不仅有利于肝脏健康，对于人体各个器官，都有不错的帮助哦。

最后，喝酒者，常按护肝穴，促进肝脏健康

关冲穴，解酒防醉，护肝

关冲穴，是手少阳三焦经的起始穴，三焦经是气和水运行的通道，有行气利水、醒神开窍的作用，可以解酒防醉。

方法：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。掐按时用力要均匀，使穴位能够感到微微酸痛。

期门穴，疏泄肝胆

期门穴，是足厥阴肝经上的募穴，是脏腑之气，汇聚于胸腹部的特定穴位。

每天用掌心摩擦期门5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。

如果你觉得这篇文章有用的话，就分享给更多的人吧！关注小编，可以获取更多健康养生小知识哦！