立 秋

是二十四节气中的第13个节气，《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物于此而揪斂也。”立秋一般預示着炎熱的夏天即将過去，秋天即将來臨。

立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，民间还有“贴秋膘”的说法。但总体上，立秋饮食还是以清淡、容易消化为主，应坚持祛暑清热，滋阴润肺的原则，要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

秋老虎

按照节气来说，立秋虽然来了，但不意味着气候整个有了秋天的感觉。今年的三伏天是“加长版”，共计四十天，所以即使立秋，气温也很难出现明显起伏。此时，需要谨防“秋老虎”——天气变凉后再次出现短期的炎热天气。所以，在这个时间段内，还是要注意防暑降温，同时，仍要多补充水分。

喝茶养生

在这“燥气当令”之时，可根据体质选择具有退热解渴、解毒降火、强心等功效的茶饮，可去燥去腻、润肺，符合当令养生之道。

菊花茶

虽然已立秋，但是白天气温还是保持夏季的气势，菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效。特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。虽然菊花茶有一定的保健功效，但是也不能“贪杯”。最好不要连续五天饮用，每次饮用最好五朵为宜。

金银花茶

芳香的金银花是我国古老的药物，享有“药铺小神仙”之誉。金银花性寒味甘，甘寒清热而不伤胃，芳香透达可以祛邪;既能宣散风热，又善清热解毒，可治疗各种热性病，如身热、发疹、咽喉肿痛及热毒血痢等，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒。

柑普茶

柑普茶融合了新会陈皮和普洱茶熟普的功效与滋味，柑皮有破滞气、疏经通络、暖人脏腑之妙；普洱熟茶，茶性温和，可暖胃、生津、提神、解毒。小青柑将二者的精妙之处糅合，调理脾胃、润肺生津，具有柑皮的清醇果香和普洱茶的醇厚甘香。也非常适合在秋凉季节饮用，健康作用显著，并且茶性温和甘醇，老少皆宜，特别适合中老年人常饮。

红 茶

立秋伏末，天气由热转凉，或贪图凉意食用过多冷饮，特别注意暖胃护胃，增强身体抵抗力。而红茶正是很好的健康选择。红茶中含有的丰富蛋白质和糖类，以及其它丰富的营养元素，能够增强人体的抵抗力，蓄养阳气，生热暖胃。天气变化时人体容易感冒，这个时候，多喝红茶可以预防。这是因为红茶中的茶黄素具有杀除食物有毒菌、使流感病毒失去传染力等作用。

温馨提示

1、进入末伏时，早晚温差过大容易引起频繁感冒。取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

2、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化。但避免运动量过大、活动过于剧烈。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

3、饮茶的最好是用餐1小时后，饭后不宜马上饮热茶，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。