【今日立秋】如何养生看这里

《月令七十二候集解》曰:「七月节。立,建始也。秋,揪也,物于此而揪敛也。」

立秋,二十四节气之第十三, 秋是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树必定开始落叶,因此才有“落一叶而知秋”的成语。

春生、夏长、秋收、冬藏,循环往复,以至无穷。立秋是收的开始,万物收敛阳气,转化为春生夏长的成果。

立秋节气 食补养生

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝等柔润食物,以益胃生津。

另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热,大家可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜、苦瓜等。

水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

责任编辑:启明 编辑:思园

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