立秋是农历二十四节气中的第13个节气

更是秋天的第一个节气

标志着孟秋时节的正式开始

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那么，立秋之后

养生该注意哪些方面？

立秋有必要贴秋膘吗？

时代在变化，各种习俗也在变化。如今大家营养丰富，不像古时候那样物质匮乏，不一定要在立秋之后进补贴秋膘。立秋养生可以遵循一个原则“虚则补之，实则泻之，以清为补，以通为用。”

三类人“秋膘”要缓贴。

■脾虚患者 脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

■胃火旺盛者 平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火褪后再进补。

■老年人及儿童由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

药膳：四君子蒸鸭

材料：鸭子1只, 党参15克、茯苓10克、白术10克、,炙甘草6克

配料：葱段、姜片、盐、料酒、鲜汤、鸡粉各适量

方法：

1.将党参、茯苓、白术、炙甘草用纱布包好,制成药包。

2. 将药包放入鸭肚内,进行蒸炖、熬汤。

立秋养生法则

立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。此时养生需注意清热去暑、健脾化湿、滋阴防燥。

清热去暑

虽然今天立秋了，但仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。医生提醒：此时还要注意防暑降温。同时，昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

健脾化湿

俗话说“入夏无病三分虚”的说法，酷夏时期人们脾胃普遍较弱，养生要注意调理脾胃，多食用清热、利湿、健脾的食品，使体内的积存湿热排出，以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。

滋阴防燥

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

来源 浙江之声