相信很多童鞋们都有嘴巴容易寂寞，但是又怕胖的时候，今天小编就向你墙裂推荐5款做法简单，又适合减肥期间吃的零食。肯定有人会说减肥还吃啥零食？ 因为适当吃些低卡零食可以最大限度的避免你化身百年饿鬼！暴饮暴食吃掉薯片、蛋糕、辣条、甜甜圈……再说，爬到食物链顶端的你为什么要和牛一样整天吃草！！废话不多说，一起来做吧。

1、 烤鸡胸肉丝

材料：鸡胸肉两块 料酒 生姜 橄榄油 蚝油 芝麻 椒盐粉 孜然粉 黑椒粉

①鸡胸肉，料酒一勺，生姜几片，丢进锅里水煮15分钟。

②鸡胸肉捞出，放凉一会，然后就开始手撕鸡胸肉了。

③把撕好的鸡胸肉丝放入橄榄油、耗油、芝麻、椒盐粉、孜然粉、黑椒粉、搅拌均匀（看自己口味适当的放调料）

④烤箱先预热200度，10分钟，搅拌好的鸡肉丝平铺在烤盘上，放进烤箱220度10分钟，拿出烤盘把鸡肉丝反面再180度烤5分钟，拿出烤盘凉一会。

⑤烤好的鸡肉丝就可以放进零食罐储存了。

2、 无糖无油紫薯饼

材料：紫薯一个 饺子皮适量 牛奶

①紫薯去皮后在锅中蒸熟（15分钟左右，筷子戳一下软了就是熟了）

②蒸好的紫薯捣成泥，加入少量牛奶（纯牛奶脱脂牛奶都可以），牛奶的量就是紫薯不干能成团就行

③紫薯揉成圆球状，放于饺子皮中，饺子皮封口（像包包子一样捏起来），压扁成饼状

④紫薯饼放于不粘锅中小火慢煎，一面煎熟后翻面煎另一面（最好用不粘锅）然后就完成啦。

3、无油版酥脆鸡米花

材料：鸡腿 面包糠 食盐 生抽 耗油 料酒 白糖 白胡椒粉 十三香 红薯淀粉 辣椒粉 鸡蛋

①大鸡腿洗净冷水浸泡半小时去除血水将鸡腿肉分割下来去掉鸡皮，切成小块。

②将切好的鸡块放入容器，放入两勺生抽、一勺蚝油、一勺料酒、一勺淀粉、半勺白胡椒粉、半勺十三香、一勺辣椒粉、适量食盐（小茶勺）搅拌均匀腌制一小时。

③打一颗鸡蛋打散，将腌好的肉块放入蛋液里蘸上蛋液后捞出，然后均匀的裹上面包糠确保每个部位都被面包糠包裹住放入烤盘中。

④ 烤箱180度预热五分钟，将米花放入200度烤20分钟（具体温度、时间要根据烤箱情况酌情而定每个烤箱都不同）蘸番茄酱更好吃哦。

4、夏日必备！冻酸奶

材料：希腊酸奶（最好用浓稠一点的酸奶，如果酸奶太稀，冻出来的口感会比较像冰块）水果坚果（完全根据个人喜好，放一些梅果类的会比较好看也好吃）

①先准备一个小盘子（可以是烤箱盘或者是任何平底的盘子，保鲜盒也是可以的）、锡纸或者是烘培用的油脂（防止粘盘）

②将锡纸在盘子上铺好，然后均匀地铺上一层酸奶，将水果和坚果放在酸奶里。

③放入冰箱冷冻室冷冻四个小时后拿出，切成小块，然后就可以开吃啦。

5、燕麦饼干

材料：鸡蛋两个 桂格即食燕麦250克 橄榄油10克（植物油都可以）红糖20克 蜂蜜30克 牛奶30克（可加可不加）根据自己的喜好搭配干果、坚果

① 鸡蛋搅拌均匀（不需要打发）

②加入蜂蜜、红糖、橄榄油、牛奶（每加一样都要打匀再加入下一样）

③加入自己喜欢的干果，搅拌均匀（也可不加就可省略这一步）

④加入燕麦和匀，多搅拌一段时间（让燕麦完全吸收即可）

⑤烤盘铺上硅油纸，将搅拌好的燕麦，取一小勺放在手掌让它们抱团（尽量压实）不要太厚，按压成一个个小圆饼，也可以用自己喜欢的饼干模具，什么形状都可以

⑥ 烤箱180度预热，再调到160度25分钟，烤出香味即可出炉（各人烤箱不同，可根据自己的烤箱自行调整时间温度，如果想吃脆的建议烤40～50分钟）