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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。立秋之后，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的说法儿。

风吹一片叶，万物已惊秋！立秋之后，暑气仍存，你还是会感到热、湿、闷，但是天地之间的气运已悄悄发生变化。

所以，养生，也要顺应时节！清胃

根据中医五行理论，秋属金，宜养肺，而胃属土，土又生金。因此，养肺的前提，先要把胃里积蓄了一个夏天的湿热、垃圾、毒素清理出去。

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怎么清胃呢？很简单，选一天空闲时间，用白菜加清水煮汤，煮到浓稠，这天不吃饭，饿了就喝白菜汤。

白菜性味甘平，富含粗纤维、B族维生素、蛋白质，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。白菜汤代食，既能清肠胃，又能补充身体所需营养。润肺

秋主肺，肺“喜燥恶湿，但又不能过燥”，偏偏秋天又是干燥的季节。

立秋以后，暑湿之气渐渐消退后，很多人会咳嗽、痰多、呼吸不畅，这就是肺里有火的表现，需要润肺。

润肺，中医有2个方法：

多白色食物：五色与五脏对应，白色入肺，肺热肺躁可以多吃梨、银耳、山药、莲藕等食物。

点揉迎香穴：有清热散风、 祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

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养心

心、肺同居上焦。心主血,肺主气;心主行血,肺主呼吸。心与肺之间的关系,就是气和血的关系。气、血相互依存、相互为用。

所以，秋天养肺的同时，也别忘了养心。养心的3个方法：

多食莲子：莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。可以用莲子熬粥炖汤，莲芯泡水喝。

静坐吐纳：盘腿坐、双手置于双腿之上，放空大脑，关注一吸一呼。早起、晚睡时，这样静坐5-10分钟，不仅能养心、安神，更能增智生慧。

音乐养心：中医自古就有“以乐入药”的说法儿，平时多听听《平沙落雁》、《普庵咒》、《梅花三弄》等古典名曲，可以消除心中燥火、调和神心。

调养身体，顺应四时变化、尊重自然规律，才能收获健康。“清、润、养”，立秋养生3字诀，你记住了吗？