饮料大变身仍不敌一杯水

家有小孩的家庭，长辈都会告诫孩子少喝点饮料，同时又架不住孩子的哭闹，不知不觉间，就让孩子习惯性的爱以饮料代替水喝。但是，一瓶饮料中，究竟含有多少糖分？小孩子用喝饮料的方式替代饮水，会不会对身体带来什么不好的影响呢？这些都需要现实的考证的。美国一位摄影师将各种饮料制作成棒棒糖，向人们直观展示饮料内的糖分真面目。中国的记者们也按耐不住，来一番饮料大科普！

记者从超市里购买了一些常见的碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料。首先我们试一下可乐。在自家厨房里，我们将火苗调至中火，时间过去了7分钟，刚开始的半锅可乐已经少了一大半。整个厨房也弥漫着可乐的香味儿。又过去了5分钟，我们发现锅里的可乐开始冒泡泡，浓度也越来越粘稠。最后，把熬好的可乐糖浆倒进了制作棒棒糖的容器里。

接下来我们又往锅里倒入了奶茶。在熬制的过程中，闻到了比之前还要浓郁的香味儿。最后奶茶剩余的糖浆并不多。

采用同样的方法，记者又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰红茶。冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖。

可口可乐和冰红茶都是熬制出了3根棒棒糖。

橙汁熬制出1根棒棒糖。

奶茶熬出的棒棒糖不到1根。

看到这个结果，我们着实吃了一惊，没想到一瓶普通的饮料，竟然会含有如此之多的糖分！

在对这些棒棒糖进行简单称重之后，我们发现，熬出的棒棒糖每根的重量大约是15克左右，这样换算下来，人体饮用了一小瓶可乐，就相当于摄入了45克左右的添加糖。

这些糖分会不会

给我们带来健康威胁呢？

中国营养学会专家杜松明说，含糖饮料是添加糖的主要来源，在最新出版的《中国居民膳食指南2016》中，对添加糖，是这样建议的，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”

杜松明表示，长期饮用含糖饮料，会导致儿童龋齿和肥胖。对于儿童和青少年，要保证他们的身体健康，我们一般不提倡喝含糖饮料。提倡水来代替含糖饮料。

杜松明认为，经常喝这种含糖饮料，容易让人产生对高甜度口味的依赖，并形成不太健康的饮食习惯，对生长发育和身体健康不利，因此她们不向儿童和青少年推荐含糖饮料。

水才是补充水分的最佳选择

其实从健康的角度来看，水是最好的饮品，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝45摄氏度左右的温水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。而含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

话说这几种饮料小编都喝过，冰糖雪梨确实太甜了。可乐糖分多但甜度感觉没那么明显，所以可乐好喝，但最容易长胖。

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