立秋之后，昼夜温差开始变大，这时候湿气活跃，而人恰恰是这时候身体最虚弱的一段时间。

湿热的天气容易让人困倦、四肢沉重，一旦被湿气压抑，很多健康问题也接踵而来……

湿气是万病之源，体内一旦有湿气：身体总是觉得沉重，头也昏沉沉的，湿疹、痘痘等各种皮肤问题不断，发胖、小肚子变大...各种疾病也会主动找上门来。

如果在夏季不能及时养生排毒，等到了秋冬季是无法抵挡得住湿毒蔓延。

如何判断自己是否湿气重？

当你出现困乏无力，疲惫不堪的状态时候，不妨伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿，就像下面这种：

再观察下自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘。

一旦舌头和大便出现这些信号，说明你体内有严重的湿气。一旦被湿气缠身，那么后果非同小可。

快速判断自己体内是否有湿看看下面的症状，你有几项：

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；

3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

4、食欲不振，时常胃胀；

5、虚胖，水肿；

6、手脚冰凉，爱出虚汗。

符合的越多，你体内的湿气可能越重。

中医说“湿气不除百病生”，湿气入体后，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人都浑浑噩噩，不在状态。如果不能及时祛湿，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。

“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

1、“湿气”会影响人的皮肤，容貌，体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；

2、 “湿气”会让人变胖。即使一直减肥，但体重却在逐年增加，因为没有对症，小肚子去不了；

3、中医认为，“湿气”会诱发脾胃、肝胆、甚至心脑方面的疾病。“湿气”的影响涉及五脏六腑，因此祛湿不容忽视。

怎么祛湿才有效？

中医建议，最好的祛湿方法，可以遵循一个内消外散的原则。

外散就是出汗，最好的方法当然是运动啦；内消就是中医里的行气利湿，湿气重的人，需要从调理自己的生活习惯入手。

中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。

所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。

内消推荐红豆薏米粥，此粥性凉，祛湿效果非常好。