最近热播的宫廷剧《延禧攻略》不知道大家追了没有

看着女主进宫后一路上不断“打怪升级”，一副“谁欺负我我就欺负回去”的样子着实痛快过瘾

本以为最喜欢的角色是腹黑又机灵的女主，结果却被富察皇后圈粉了。

她柔情似水，贤惠善良却又坚强刚毅，与皇帝伉俪情深，照顾他的衣食起居无微不至；打理后宫井然有序，赢得后宫妃嫔的尊敬。

然而这样不争不抢的娘娘竟然半路就下线了。

皇后娘娘善良skr人， 也敌不过这该死的体寒。

看我们这么好的皇后娘娘被体寒折磨，

还真不能小瞧了体寒

女性体寒该如何改善呢

我们一起来看看吧

如何改善体寒呢？

1. 多喝生姜红茶

生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3到5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

注意：白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用，建议使用黑砂糖或者蜂蜜。

2. 经常泡脚

冬天脚怕冷用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片泡脚，可以改善女性的怕冷症。

注意：热水和米酒的比例是1∶1的比例。

3. 适当摄取盐分

在中医，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。

注意：盐分不可摄取过多，否则对健康有所影响。

4. 控制水分

多余的水分是体寒女性的大敌。

多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

5. 进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

6. 少吃“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类阴性食物最好是经过加热加工后再食用。

7. 服用维他命E

有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。

但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用3个月以上。

8. 烟碱酸

维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中。

9. 要注意保暖

爱美的女生千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体，真的会“美丽冻人”的！一定要多穿衣服保暖，同时还要多晒晒太阳，补充补充能量。

10. 保持心情愉悦

每天充足睡眠，不要熬夜。

遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

11. 注意少吃生冷食物

如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。

北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

12. 注意锻炼

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

但注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

体质虚弱不适合运动的话可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

可以改善体寒的食物

说了这么多，体寒的人可以吃什么呢？

一起来看看吧！

1. 蔬菜

包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

2. 汤类

新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。

3. 肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

4. 脱脂奶制品和其他代乳品

包括脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

怕冷的女生，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。

最后，希望各位小仙女们都能战胜体寒！

注：科普不能代替医生诊疗，如身体不适请您及时就医