对于我们的增肌效果来说，健身训练固然是非常重要的，但是还有一个事情对增肌也是很重要的，那就是我们的饮食了。

有一句话是这样说的，就是三分练，七分吃，由此可见饮食在健身训练中起的作用之大，虽然说饮食这个方面，可能并没有占到七分，这么说只是为了让别人重视饮食这个方面。

但是，我们要知道的是，如果自己在饮食上面毫不注意的话，那么就算我们再怎么去努力的进行增肌训练，我们的增肌效果可能还是会不怎么好。

就拿这么一个问题来说，不吃早餐运动会掉肌肉吗？对于这个问题，小编我想说的是，如果我们不吃早餐，就盲目的去进行运动的话，那么自己身上的肌肉肯定是会掉的。

我们不吃早餐，自己的肌肉量之所以会流失，一般来说，有2个原因，下面小编我就给大家分析一下2个原因。

一，不吃早餐，自己的基础代谢会受影响

要知道的是，早餐是我们一天中的第一餐，有句话是这么说的，那就是一日之计在于晨，如果我们忽略了早上这个时候，那么我们一天可能就会过得都不好了。

如果我们忽略了早餐这么一个比较重要的一环的话，那么自己的基础代谢，就可能会在一定程度上降低。

因为，自己在早上起床的时候，人体是没有什么多余的能量储存的，有也是自己的代谢废物，也就是粪便之类的东西。

如果自己一天中的基础代谢受到了影响，降低了的话，那么自己在这一天中的肌肉活性就会很低，肌肉活性如果低了，那么自己的肌肉量肯定是会或多或少流失的。

二，不吃早餐，自己只能消耗身体去获得能量

一般来说，我们在运动的时候，消耗的能量应该最好是来源食物的，也就是通过消化食物所获得的糖原。

如果我们不吃早餐，就去进行一定量的运动的话，自己的身体经过一夜的消耗，身体中是不会有多余的食物，更别说多余的糖原了。

那么在这种情况下，我们的身体就只会去消耗脂肪和肌肉了，一说到消耗脂肪，很多人好像很高兴，以为可以减脂减肥了。

但是，得知道的是，脂肪的消耗只是一部分，自己的肌肉量在这个情况下，也是会随之或多或少的流失的。

自己的肌肉量流失，对于我们身体的影响还是很大的，肌肉量不够的话，不仅仅会让自己的力量下降，而且还会让我们的体质下降。