蜂蜜的好处大家是有目共睹的，如何用蜂蜜带给我们养生效果呢，今天我们好好说道一下。

首选，我们无论用什么养生，要关注的是它的剂量，脱离了剂量的养生都是耍流氓。也就是说我们每天食用多少蜂蜜才能达到养生效果。同时蜂蜜的食用量也应该受限制，否则也会引起身体不适。每天最好在25到50克为宜（一勺或一大勺），一般不要超过100克。如果食用过多人体无法吸收，很可能会导致轻微的腹泻。一旦有过敏症状的要立即停用。

第二，什么时候食用最好，早晨服用蜂蜜水最有效，不仅滋阴润燥，还可以快速补充体能。其他服用时间：饭前1—1.5小时，或饭后2—3小时。

第三，无论是直接涂抹在面包上，还是冲调在饮品里，水温不要超过60度，否则它的有效成份会遭到破坏。

第四，秋天里用蜂蜜，会有这样的效果：

1、润澡防上火：秋季时节，人很容易上火，这是可以用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

2、润澡利便秘：蜂蜜还可以润肠通便（只要是天然成熟的真正蜂蜜都有润肠通便的效果）；用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

3、润澡清咽、感冒嗓子疼：用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽；或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

4、提升心血管适应季节变换的能力：蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。

5、高血压：每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康，也可以用鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。

特别提醒：

在保存蜂蜜时应尽量使用玻璃器皿或陶器，绝对不能使用金属容器，以防发生化学反应，产生不利于人体的物质，有害人体健康。

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