现在生活中有很多人都会为便秘而烦恼，特别是减肥人士，因为突然了改变饮食习惯，造成肠胃传导功能失常，而引起便秘，想要解决便秘的问题，首先就要从饮食上下手，可以多吃这些食物，来帮助你远离便秘。
1；苋菜富含膳食纤维，常吃能够促进排毒，防止便秘。
2；桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能够帮助蛋白质、脂肪的消化，适量食用桑葚能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。
3；梨中含有丰富的维生素和纤维素。而纤维素是一种重要的膳食纤维。人体消化道内不存在纤维素酶，多吃梨能够利尿、润便，便秘的患者可以多吃一些梨，缓解便秘情况！
对于减肥者更怕的就是便秘的发生，所以一定要缓解。
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