空调、西瓜、防晒霜;冰袖、帽子、遮阳伞,在这令人窒息的高温中我们总算是全副武装的熬过了三伏天,没想到的是躲过了三伏,却躲不过“秋老虎”。
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天仍然很热,高温燥热感挥之不去,特别是秋后久晴无雨,暑气更加逼人,多数人开始出现皮肤干燥、口鼻咽干、毛发干枯等情况,这就是“秋燥”。此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥。一方面是因为立秋后暑热未消,过多温热补养的东西还吃不下去;另一方面,如果还像夏季一样多吃瓜果等寒凉饮食,又容易拉肚子伤身。所以,初秋的饮食很有讲究。
今天给大家推荐几款防御“秋老虎”的食物。
润燥粥——山药百合大枣粥
秋季防燥生津要多喝水,尽量吃一些应季丰收的蔬菜水果,脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人应食用粥类,有益胃生津之功效。
原料及做法:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。
功效:山药有助于健脾益胃、助消化,益肺止咳。山药中含有的含有皂甙、黏液质有润滑,滋润的作用,可益肺气,养肺阴,治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,熬制成粥服用具有滋阴养胃的作用。
滋补汤——沙参百合鸭汤
原料及做法:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块,与百合、沙参同入砂锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后调味,饮汤食肉。具有滋阴清热、润肺止咳的功效。
北沙参是我国一种常用药材,具有养阴清肺,益胃生津的功效,主治肺燥干咳、热病伤津、口渴等症,是秋季养生一种很好的选择。
杂粮饼——烙饼卷肉菜
都说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”,在伏天常吃的几类面食当中,烙饼的营养最好,因为不过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。如果用杂粮面烙饼,卷上时令蔬菜,则更加健康。
原料及做法:面粉、时令蔬菜、鸡蛋或熏肉、油、盐适量。面粉加温水揉成团,擀开成大片,淋上少量油抹匀,撒少量盐、干面粉,卷起切小段,按扁后擀成饼状,入平底锅小火烙熟即可。卷入时令蔬菜及蛋或肉吃更添风味,营养价值也随之升高。
“秋老虎”虽来势汹汹,只要我们防御得当,一定可以安然度“劫”。
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